冬に適したダイエット方法

冬にダイエットしたいと考える人は多く、特に多くの女性が冬に熱量を取りすぎると、ダイエットしないと脂肪に変わると考えています。冬に適したダイエット方法はありますが、結果を得るためにみんなが続ける必要があります。途中で辞めると、前の努力は無駄になります。

冬にダイエットする場合、食事は最も良い方法ですが、運動も非常に重要です。冬の間は、室内のプールに泳ぐこともできます。なぜなら、泳ぐことで多くのエネルギーが消費されるからです。

ビタミンを適切に補給する

ビタミンC コラーゲンの合成や活性酸素の除去に参加し、心血管の健康を維持するのに決定的な役割を果たします。冬は、季節に合った新鮮な野菜や果物が他の季節よりも少ないですが、野菜や果物を多く食べる習慣を続け、ビタミンを適切に補給することが重要です。

泳いでください！

30分間の泳ぎで1100カロリーのエネルギーが消費されます。冬の間はスキーやスキーシャトルに並ぶ人々が少なく、環境が良いです。皆がスキーやスキーシャトルに並ぶとき、泳ぐことを試してみませんか。

チップ: 零脂肪補給食事レシピ

冰糖山藥

材料：山藥1.5キログラム、冰糖3/4カップ、清水面5～6カップ

作り方：山藥の皮を取り、四角形に切ります。冰糖、清水面を加えて大火で沸騰させ、その後中火で約40分煮ます。

効果：健脾胃、利湿、益肺、補気。

山藥には「耳が良くなる」「老衰を遅らせる」「生理機能を調整する」効果があり、漢方医学では「食物薬」と呼ばれています。

山藥には大量のタンパク質と様々なビタミンが含まれています。その中で含まれる薯蓣皂は、女性ホルモンの合成に重要な物質であり、滋陰補陽、新陳代謝を促進する効果があります。また、新鮮な块茎に含まれる多糖蛋白質成分の粘液質、消化酵素などは、心血管脂肪沈着を予防し、腸胃の消化吸収を助けます。山藥は繊維が豊富で、栄養価が高く、カロリーが低いため、満腹感が得られ、食事の欲望を抑制します。山藥はスープに煮込んだり、酒に浸したりできます。

リンゴスープ

材料：リンゴ2個、瘦った肉1キログラム、无花果4個、南杏5分、北杏3分、白木耳3分。

作り方：リンゴの芯を取り、半分に切ります。无花果も半分に切ります。瘦った肉を大きな塊に切ります。沸騰した水に投入して血を切ります。鍋に水を入れ、沸騰させた後、リンゴ、瘦った肉、无花果、南北杏を入れ、まず大火で20分間煮込み、その後小火で2時間煮ます。

効果：健胃整腸、燥湿除湿、美容。

ミルク

脱脂牛乳を水に代えて、口が渴いたときに飲んでください。喉をすごし、満腹感、カルシウム補給、肌の保湿ができます。

これで皆さんに冬に適したダイエット方法について紹介しました。皆さんがこれを読んでから、この分野の知識がより深まることを願っています。冬にダイエットすることは簡単ではありません。体に十分なエネルギーを供給しなければならない一方で、エネルギーが余分に残ってしまうと脂肪が作られ、体重が増えることになります。