5가지 간식으로 갈증을 해소하고 체중 감량

점심이 잘 소화된 오후 3-4시간, 배가 갈증을 느끼고, 먹고 싶은 것을 찾고 싶어 합니다. 실제로 오후의 가벼운 갈증은 아무런 일이 아닙니다! 점심이 적게 먹거나 너무 급하게 먹었을 때, 오후 4시쯤 배가 울리는 것은 매우 일반적인 일입니다. 따라서, 죄책감을 느끼지 마시고, 먹고 싶으면 먹어도 괜찮습니다. 그것은 당신의 체력을 회복시키고, 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

오후 티를 무엇으로 먹是好?

커피: 이 시간에 차 한 잔이나 단일斋咖를 마시는 것도 좋은 선택입니다. 우유 커피/우유차/카라멜은 너무 두꺼워 보이고, 과도한 설탕이 들어 있어 칼로리가 높아 추천하지 않습니다.

칩: 칩을 먹을 수 있지만, 4-5개로 제한하고, 물로 먹어야 합니다. 한 번에 한 장을 입에 넣고 크게 물어뜯지 마세요. 그것은 불리하고, 과량 섭취하기 쉽습니다.

초콜릿: 높은 내용물의 검은 초콜릿을 사세요! 비용이 약간 높지만, 먹을 때 '미각'을 느끼게 해줍니다. 품질이 좋은 작은 초콜릿 한 조각이带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

견과류: 호두, 캐쉬우드, 아몬드, 매실, 씨리움 등 견과류는 백리트族 필수 오피스 간식입니다. 견과류는 풍부한 단백질, 불포화 지방산 및 미량 원소를 포함하고 있습니다. 견과류를 많이 먹으면 피부를 아름답게 하고, 뇌를 건강하게 하고, 심혈관 건강을 보호하고, 노화를 저지할 수 있습니다.

하지만 견과류는 칼로리가 높기 때문에 많이 먹지 마시고, 영양 과다로 인한 발달을 피해야 합니다. 1-2술분이면 충분합니다. 당신이 진짜 '먹는' 것에 대해 진지하다면, 1술분으로도 입이 마르고 입술이 가려운 느낌을 쉽게 풀 수 있습니다.

요거트 치즈: 요거트에 포함된 일부 균류는 소화 시스템의 건강을 촉진하여 변비, 복통을 줄이고, 복부가 더 평평하게 보이게 합니다.如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

오후 티 섭취 주의사항:

3:00 - 4:00 오후 식용 에너지가 두 배

최신 영양 조사 결과에 따르면, 오후 티를 마시는 사람들은 다른 사람들보다 얇습니다! 오후 티는 갈증을 느끼는 데 의해 이끌려, 진짜 미니 미니 식사입니다. 그것은 우울함을 풀거나 단지 간식을 먹기 위해 먹는 간식과는 다릅니다. 간식의 칼로리는 몸 안에만 저장되며, 오후 티와 다른 정식과 마찬가지로 일부는 몸이 소비하기 위해 사용됩니다.

하지만 체중 감량을 원한다면, 오후 티의 조합도 중요합니다. 오후 티의 기본 원칙은 2-3가지 상호 보완적인 식품을 선택하여 영양 균형을 유지할 수 있는 것입니다. 예를 들어, 한 가지 곡물 식품(빵가루, 베이글 등)+ 한 가지 우유 제품(요거트, 화이트 치즈)/ 한 가지 시즌별 과일, 물론 음료도 있으며, 가장 좋은 것은 물입니다. (자연수, 천연물, 청차 등)

기억해야 할 것은, 배를 채우기 위해 먹는 것이 아니라, 입맛을 채우기 위해 먹는 것이며, 적절한 양으로만 해야 합니다.