복부 감량법

지금 우리는 주변 여성들이 종종 체중 감량을 위해 복부의 지방을 빼려고 말하곤 합니다. 여성들이 체중 감량을 원하는 이유는 많지만, 많은 이유 중 하나는 복부의 부피가 너무 많아 감량하고 싶은 것입니다. 그렇다면 복부 감량 방법은 무엇인가요? 체중 감량의 기준은 자신의 몸에 해를 끼치지 않는 방식으로 감량하는 것이 좋은 방법입니다. 감량 과정에서 자신의 몸에 해를 끼치면 그 이득보다 손실이 됩니다.

때로는 여성들이 아침 식사를 먹지 않고 저녁 식사를 먹지 않고 감량하는 경우가 많습니다. 그러나 이 방법은 몸에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 아침 식사를 먹지 않으면 혈당이 낮아지고, 쓰러질 수 있습니다. 올바른 배좋은 방법은 아래에 설명합니다.

운동 감량 방법

출산 후 운동은 출산 후 여성들이 복부 근육을 회복하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 개인의 상황에 따라 다음과 같은 방법을 선택할 수 있으며, 지속하면 효과가 있습니다.

특정 방법:

1, 누워 있으면서 상반신은 움직이지 않고, 두 발을 교차시키고 복부를 쓰러집니다.

2, 두 발을 위로 들어 올리고 몸체와 직각을 이루며, 그 다음 내려줍니다. 반복합니다.

3, 두 손을 양膝에 잡고 대퇴부를 복부에 가까이 밀고, 그 다음 다시 원래 상태로 돌립니다. 반복합니다.

4, 두 발을 위로 들어 올리고 자전거처럼 왼쪽 발과 오른쪽 발을 앞뒤로 돌립니다. 매일 2번, 각 10분 정도씩 합니다.

물리적 복부 줄이는 방법

여성들이 출산 후 복부 band를 사용하는 것은 공식적으로 인정된 효과적인 복부 물리적 감량 방법입니다. 특히 전문적인 기능적 복부 band를 사용하는 것은 복부 band와 한방 한방 요법의 두 가지 효과를 동시에 가지고 있으며, 내에 유익한 모터, 뇌미스 분말, 홍화, 산자 등 자연 중의 한방 약재 성분이 포함되어 있습니다. 축소 감량 효과는 이상적이며, 출산 후 확장된 자궁, 분만 통로 및 생리 회복에도 매우 유익합니다. 출산 후 즉시 사용을 권장하며, 골반 절개 수술 후 7일이 지나면 상처가 회복되면 사용할 수 있습니다. 2개월 이상이면 강화형을 선택하며, 일반적으로 2개월 정도면 임신 전 상태로 회복됩니다.

식사로 복부 줄이는 방법

출산 후 과학적인 식사는 출산 후 비만을 방지하는 중요한 단계입니다. 출산 후 엄마들은 과식을 삼가야 하며, 일반적으로 동물성 단백질을 더 많이 먹는 것 외에도 채소와 과일 섭취도 중요합니다. 매일 식사 추천량:主食은 米·面·杂粮450克; 동물성 식품200克; 계란류150克; 식용유20毫升; 우유나 soy milk 250毫升; 채소450克, 과일 약100克; 기타,白糖·芝麻 등 각 20克 정도입니다. 또한, 가장자리, 신선한, 기름기 있는 등 자극적인 음식을 피하고, 복부 줄이는 데 매우 도움이 됩니다.

6단계 운동

1단계: 의자에 앉아, 두 다리를 점차 위로 들어 올립니다.

2단계: 두 손을 소방부위 위에 가볍게 올려놓고, 점차 숨을 것을 내쉬고, 숨을 것과 함께 소방부위를 점차 수축시킵니다.

3단계: 숨을 것을 점차 빠르게 내쉬고, 소방부위는 더욱 긴장되게 합니다. 어깨는 편안하게 유지합니다.

4단계: 소방부위가 가장 긴장된 상태가 되면, 숨도 함께 내쉬게 됩니다.

5단계: 어깨와 소방부위가 쉬워지면, 점차 숨을 것입니다.

6단계: 가능한 한 깊이 숨을 것입니다. 이때 소방부위는 의도적으로 수축하지 않고, 대신 배를 아래로 누르는 방식으로 변환합니다.

위에는 배좋은 방법에 대해 소개했으며, 필요한 친구들에게 도움이 되길 바랍니다. 배좋은 것은 여성들뿐만 아니라 남성들도 적용됩니다. 우리가 자신의 몸을 다치게 하지 않도록 기억하면 됩니다. 식사에서는 영양소가 부족하지 않아야 하며, 혈당이 낮아지면 매우 위험합니다.