한 주 식단

감량은 항상 인기 주제입니다. 현대 사회에서는 체격이 일반적이며, 남성들은 매력적인 여성을 존경하며, 이 매력은 비만 여성이 아닙니다; 여성들은 매력적인 남성을 존경하며, 매력을 가지기 위해 비만은 인기가 없습니다. 많은 사람들이 감량을 원하지만, 그 방법을 몰라 성공적으로 감량할 수 없습니다. 한 주 식단은 많은 사람들이 추천하는 것입니다. 효과적일까요?

많은 사람들이 절식을 통해 감량을 시도합니다. 특히 많은 극단적인 여성들이 이렇게 합니다. 하지만 이러한 감량 방법은 과학적이지 않으며, 몸에 해롭습니다. 어떻게 감량하든지, 중요한 것은 머리에 먼저 생각해야 합니다. 몸은 놀아먹을 수 없습니다.

감량 중 많은 사람들이 이러한 문제를 겪습니다. 항상 멈춰선 기간이 있습니다. 이 기간 동안 운동량을 증가시키더라도 효과가 없습니다. 실제로는 몸의 독소 배출 시스템이 문제일 가능성이 큽니다. 감량의 멈춤기를 극복하기 위해 적절한 방법이 필요합니다. 한 주 식단 소개:

첫 번째부터 다섯 번째 날

아침 식사: 두 개에서 세 개의 과일. 고춧가루, 사과와 같은 채소를 먹을 수 있으며, 라스베가로나 바나나를 제외하고 다양한 과일을 선택할 수 있습니다.

점심 식사와 저녁 식사: 다양한 샐러드. 좋아하는 채소와 과일을 자유롭게 선택할 수 있으며, 구워진 또는炒った 채소도 먹을 수 있습니다. 그 중에 한 개의 익은 달걀을 추가할 수 있으며, 오븐 달걀도 됩니다.

간식: 오전 또는 오후 3시 정도에 125ml의 원물 저지방 유두를 마시거나, 배나무나 썬플러스를 먹을 수 있습니다.

주말 두 날

아침 식사: 꿀물, 우유 오트밀粥

점심 식사: 구운 감자를 먹을 수 있으며, 한 두 장의 완전한 곡물面包 또는 채소 샐러드를 추가할 수 있습니다.

저녁 식사: 닭가슴살, 토마토, 또는 토끼고기. 조금의 밥을 더 추가할 수 있습니다.

한 주 식단은 이렇게 간단하지만, 그러나 지속하기는 매우 어려운 것이며, 기근감은 많은 사람들이 견딜 수 없는 감각입니다. 많은 사람들이 먹고 나서 감량하겠다고 말하지만, 먹지 않으면 어떻게 체중을 증가시킬 수 있을까요? 결과적으로 항상 이 길을 순환합니다. 하지만 한 주 식단을 한 주 동안 시도해보면 됩니다. 장기적으로 이렇게 하다가는 안 됩니다. 몸이 망가질 수 있습니다.