한 달 감량 식사 계획

날씨가 더워질 것입니다.俗话说四月、五月不减肥，六七八九月都徒伤悲。虽然是句笑话，但是想美美的度过夏天的你还是要将减肥纳入日程哦，减肥瘦身有很多办法，吃药、针灸、运动、减肥餐应有尽有。减肥是让肥胖人士变回曲线身材的唯一路径，但是决心是早早下了，但是坚持是真不容易啊。

정다연의 감량 운동을 더 이상 하고 싶지 않나요? 매일 러닝머신에서의 킬로미터 수가 점점 많아지고, 근육도 많아지고 있나요? 힘들게 지속했던 감량 식사나 감량 훈련을 중단하고 반복되는 것 아닌가요? 건강하고 반복되지 않는 빠른 감량 식사 계획이 있나요? 먹으면 감량되는 한 달 감량 식사 계획을 빨리 확인해 보세요.

한 달 감량 식사 계획, 첫 번째 주

첫 번째 주에는 매일 아침豆浆 한 잔, 달걀 하나를 먹고, 점심에는主食와 채소를 먹습니다; 저녁에는 채소와 쌀국수를 먹습니다. 일반적인 원칙은 이렇게 되어 있지만, 특별한 상황이 발생하면 즉시 대응해야 합니다. 하지만 절대로 폭식하지 마세요.

한 달 감량 식사 계획, 두 번째 주

두 번째 주에는 몸이 많이 먹지 않고 합리적인 식사에 점차 적응했습니다. 이때 아침에는 유제품이나 주스, 또는豆浆을 마시고, 달걀이나 일부 빵을 먹습니다; 점심에는主食를 줄이고, 채소만 먹습니다; 저녁은 그대로입니다.

한 달 감량 식사 계획, 세 번째 주

세 번째 주에는 빠른 감량 기간에 접어들었습니다. 아침은 첫 번째 두 주와 같이 먹습니다. 점심에는主食를 먹지 않고, 반대로 채소만 먹습니다; 저녁은 먹지 않고, 苹果을 먹거나 다른 과일을 먹어도 됩니다만, 많이 먹지 마세요; 黄瓜나 番茄도 좋습니다.

한 달 감량 식사 계획, 네 번째 주

네 번째 주에 접어들었습니다. 지금까지 지속된다면, 적어도 6 파운드는 감량했을 것입니다. 다음 네 번째 주에는 식사에서 첫 번째 주의 감량 식사 계획을 점차 회복하도록 권장합니다. 합리적인 식사, 가벼운 음식을 중심으로. 이렇게 하면 감량 후 반복되지 않도록 할 수 있습니다.

한 달 동안 시도해 보세요, 감량은 지속력이 중요합니다. 모든 일은 지속력이 필요합니다. 감량도 저항력의 시험입니다. 가장 중요한 것은 큰 배를 작게 만드는 것입니다. 기본적인 일일 식사에서 주의해야 합니다: 아침은 귀족처럼, 점심은 일반인처럼, 저녁은 가난한 사람처럼 먹어야 합니다. 배가 작아지면 자연스럽게 먹는 양이 줄어듭니다. 건강하고 균형 잡힌 식사 구성을 추가하여 건강하고 빠르게 감량할 수 있습니다.