여자가 다리를 얇게 만드는 가장 빠른 방법

여름이 다가오고 있습니다. 많은 사람들이 여름을 기대하고 있습니다. 그때면 멋진 드레스와 바지를 입을 수 있습니다. 하지만 여름이 오면 많은 사람들에게 불안한 계절입니다. 특히 많은 지방이 있고 다리가 두꺼운 여성들은 여름에 다리를 드러내지 못하고, 다른 사람들이 자신을 대자라며 비웃을 것을 두려워합니다. 그래서 여름이 다가오기 전에 여성들이 다리를痩せる 가장 빠른 방법을 많이 알아보는 것이 좋습니다.

지금까지 여성들이 가장 빠르게 다리를痩せる 방법에 대해 많은 것들이 인터넷에 있습니다. 여러 가지가 있습니다. 우리가 더 복잡하다고 생각하면, 간단하고 효과적인, 자신에게 맞는 감소 방법을 선택하면 됩니다. 어떤 방법이든지 많이 운동하고 지속하면 효과가 있을 것입니다.

샤워할 때 뜨거운 물과 차가운 물로 마사지하다: 매번 샤워할 때는 반드시 서서 샤워해야 하며, 이는 더 많은 열량을 소모하는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물로 2분 씩 씻고, 손으로 대퇴부를 마사지합니다; 그런 다음 차가운 물로 2분 씩 씻고, 다리를 마사지합니다. 이렇게 몇 번 반복하면, 대퇴부의 혈류를 잘 촉진하고, 대퇴부의 남는 지방을 태우는 데 도움이 되어 감소 감소의 목적을 달성할 수 있습니다.

고抬腿运动를 하다: 아침에 일어나서 거실이나 방에서 5세트의 고抬腿 운동을 하면,每组 1분,每组가 끝나면 잠시 휴식을 취할 수 있습니다. 고抬腿은 대퇴부를 감소시키는 좋은 운동입니다. 이는 대퇴부의 근육을 잘 움직이고, 다리 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

요가 연습:

요가 동작은 장기간 연습이 필요하여 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 요가는 몸의 지방을 제거하는 것 외에도, 유연한 동작을 통해 긴 라인과 완벽한 체형을 형성할 수 있습니다. 한 발로 서서 연장 확장 동작은 다리를 감소시키기에 가장 적합합니다. 이는 다리에 유연성을 주는 것뿐만 아니라 다리의 힘을 강화하고, 몸의 균형감각을 훈련할 수 있습니다.

자전거 자세: 저녁에 잠자기 전에 침대 위에 누워 두 발을 들어 올려 자전거 자세를 하면, 매일 200-300번을 합니다. 그런 다음 캔사이드 다리를 연습합니다. 두 다리를 약 80도로 벌리고, 다시 합칩니다. 총 80번 벌립니다. 자전거 자세는 대퇴부 앞쪽 지방을 감소시키는 데 매우 효과적이며, 캔사이드 다리는 대퇴부 내측 지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

줄넘기: 연구에 따르면, 끊임없이 10분 동안 줄넘기는 30분의 러닝과 같습니다. 동시에 줄넘기는心肺계통에도 일정한 훈련 효과가 있습니다. 줄넘기는 저비용 고소모 운동입니다. 하지만 줄넘기를 처음으로 연습할 때는 잠시 휴식을 취할 수 있지만, 휴식 시간은 너무 길면 훈련 효과를 저해할 수 있습니다. 장기적으로 지속적으로 훈련하면, 두 다리가 탄력적이게 될 것입니다.

다리를 마사지하다: 먼저 두 다리를 침대 위에 평평하게 펼치고, 다리를 두 손의 팔로 잡아 두 다리를 뒤로 젖히며, 스피라이드로 마사지합니다. 각쪽에서 약 25번 정도 마사지하면, 그런 다음 그런 약 25번 정도의 다섯 번을 합니다. 이렇게 하면 하체 근육 중의 혈액의 역류를 촉진하고, 다리 근육의 힘을 강화할 수 있습니다.

여성들이 가장 빠르게 다리를痩せる 방법에 대해, 감소하는 열망이 불타오르지 않았나요? 여름이 다가오고 있습니다. 여름에 다리를 펼치지 못하고 슬퍼하지 않기 위해 지금부터 멋진 여성들은 감소해야 합니다. 위의 다리 감소 방법을 모두들이 지속적으로 할 수 있다면, 당신의 다리에 있는 지방을 감소시킬 수 있을 것입니다. 그때면 멋진 바지를 입을 수 있습니다.