배를 둘러싼 지방을 줄이는 방법은 무엇인가요?

여성들이 가장 많이 지방이 쌓이는 곳은 배, 팔, 다리입니다. 특히 장시간 앉아 일하는 여성들은 작은 복부가 더 쉽게 생깁니다. 또한, 아이를 출산한 여성들은 식사와 관련된 문제를 잘 주의하지 않으면 작은 복부가 생기기 쉽습니다. 작은 복부는 아름다움에 영향을 미치지만, 여성들에게 자신감을 줄 수 없습니다. 배를 둘러싼 지방을 줄이는 방법은 무엇인가요?

배를 둘러싼 지방을 줄이는 방법은 무엇인가요? 이것은 작은 복부를 가진 여성들의 목소리입니다. 일부 여성들은 트위스트 레이어로 복부를 둘러싸는 방법으로 배 지방을 줄이려고 하지만, 이 방법은 효과적이지만 일정한 위험성이 있으므로 여성들은 피하도록 권장합니다. 그래서 우리는 어떻게 작은 복부 지방을 제거할 수 있는지 알려드리겠습니다.

1. 복부 압축 걸음법

먼저 '복부 호흡법'을 배워야 합니다: 기흡할 때, 배가 부풀어 오르고, 호흡할 때, 배가 수축됩니다. 요가나 발성 연습을 하는 사람들에게는 필수적인 훈련입니다. 장 운동을 촉진하고, 몸 안의 쓰레기를 배출하고, 공기 흐름을 원활하게 하며, 폐활량을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

일상적인 걸음 걸이와 서서, 복부를 강하게 압축하고, 복부 호흡을 함께 사용하여 복부 근육을 단단하게 만듭니다. 처음 몇 일은 익숙하지 않을 수 있지만, '복부를 압축하면 감량할 수 있다'는 것을 항상 기억하면, 몇 주 후에는 복부가 평평해지고, 걸음걸이도 더 매력적이게 됩니다.

2. 눕은 자세에서 다리를 들어 올리기+헬라스+황칠자차. 하지만 눕은 자세에서 다리를 들어 올릴 때는 기술이 필요합니다. 과거 시험에서의 동작을 하지 마시고, 몸과 침대판이 40도 정도의 각도를 이루는 순간 멈추고, 팔꿈치를 다리끝에 맞추는 동작보다 효과적입니다.

3. 복부 크림

4. 전용 체조 기계

5. 집안일을 통해 복부를 줄이는 방법

어떤 사람은 잠시나마 쉽게 여겼을지 모르지만, 오늘부터는 열심히 일하는 '빨간 마녀'가 되어 보세요. 중요한 원칙을 기억하세요: 가벼운 것을 피하고 무거운 것을 선택하세요. 예를 들어, 청소할 때는 청소기 대신 청소布里와 청소버슬을 사용하여, 의식적으로 운동량을 늘려야 합니다; 더 높은 온도의 점심 시간에 옷을 씻고熨하면 많은 땀을 흘릴 수 있습니다; 배고프다면 정교한 감량 점심 식사를 만들어야 합니다. '셰프'는 자신이 만든 음식을 먹지 않을까요? 그렇다면 식사량을 제어할 수 있습니다.

6. 마사지 방법

이것은 가장 일반적인 복부 감량법으로, 각질을 만들고 마사지 크림을 사용하여 지방을 개선하는 데 매우 좋습니다. 마사지는 피부의 온도를 높이고, 많은 에너지를 소비하고, 장 운동을 촉진하고, 장이 영양소를 흡수하는 것을 줄이고, 혈류를 촉진하고, 과다한 물분을 몸 밖으로 배출할 수 있습니다. 복부의 복구를 중심으로, 복부에 물호호를 그립니다. 우측에서 시작하여, 좌측으로 마사지를 해서, 각 30-50회를 매일 1회 마사지합니다.

7. 수영

8. 다리를 들어 올리는 동작을 하면, 눕은 자세에서 다리를 들어 올리는 것이 수면 일어서기보다 좋습니다. 많은 움직임이 없지만, 들어 올릴 때는 느리게, 다리를 내리는 때도 느리게, 매우 피로합니다.

9. 식사 후 30분 동안 서 있어야 합니다. 이것은 쉬기의 감량 방법입니다.

10. 거친 소금 감량법

거친 소금은 발한 작용이 있어, 몸 안의 쓰레기와 많은 물분을 배출하고, 피부의 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 또한, 먼지를 부드럽게 하고, 나트륨과 미네랄을 보충하여 피부를 세련되고, 촉촉하게 만들 수 있습니다.

마트나 가게에서 몇 팩의 거친 소금을 사옵니다. 샤워 전에 한 잔의 거친 소금을 적은 뜨거운 물에 섞어 연약한 점성으로 만들고, 복부에 바르습니다. 10분 후, 뜨거운 물로 거친 소금을 씻고, 마사지를 해서 씻어도 됩니다. 또는, 샤워가 끝난 후, 손바닥에 많은 거친 소금을 뿌리고, 복부에 직접 마사지를 해서, 갈 때는 너무 힘을 주지 마시고, 피부를 더 거칠게 하지 마세요.

이러한 몇 가지 방법으로 진짜 복부의 지방을 빼고는 되는지 의심하시나요? 그렇지 않다면 시도해 보세요. 이러한 방법들은 부작용을 일으키지 않으며, 운동 감량법도 감량자가 식사를 제한하지 않도록 합니다. 따라서 이러한 방법으로 감량하는 것은 가장 적합합니다. 더 나은 감량 방법이 있다면 공유해 주세요.