TDEE.cc

기초 대사 BMR 계산기 총 칼로리 소비량 TDEE 계산기 운동 칼로리 연소 계산기 BMI 체질량지수 계산기 표준 중량 계산기 체지방률 계산기 차체 계산기 탄수화물, 지방, 단백질 섭취량 계산기 권장 단백질 섭취


요가 체중 감량 방법

요가는 최근 몇 년간 인기를 끌고 있는 몸을 훈련하고 건강을 유지하는 방법입니다. 초기에는 여성들 사이에서만 인기를 끌었지만 지금은 여성뿐만 아니라 남성들도 많이 요가를 좋아합니다. 그리고 요가의 종류도 매우 다양합니다. 많은 임신 여성들이 출산 전에 요가를 하며, 이는 임신 여성의 몸에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 물론 요가는 몸을 훈련하는 것뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.

요가 감량은 어떤 비밀도 아닙니다. 요가를 접근한 사람들은 모두 알 것입니다. 요가를 통해 감량하는 효과는 매우 좋습니다. 또한, 요가 감량 과정에서 몸형을 조성하는 데도 도움이 됩니다. 따라서 많은 이점이 있습니다. 오늘은 요가 감량 방법을 공유해보겠습니다.

요가의 운동 동작은缓慢하며, 丹田을 사용하여 복부 깊은 호흡을 할 때, 몸 안의 산소 공급량이 풍부해지면, 요가의 다양한 자세를 통해 몸의 근육과靭帯를 충분히 확장할 수 있습니다. 근육과靭帯의 유연성을 훈련하는 데 매우 좋은 효과가 있습니다. 특히 척추를 확장하는 동작은 자율 신경을 자극하고, 신진대사를 촉진하며, 한 강의를 마치면 기침이 나고 전신이 땀을 흘리게 됩니다.

요가의 감량 효과는 유산소 운동보다 즉각적이지 않지만, 장기적으로 지속적으로 요가를 연습하면 전신 곡선을 균형 있게 미화할 수 있습니다. 연습을 한段时间 후에, 허리와 복부 부위에서 옷을 입을 때 더욱 넓어지고, 몸매도 더 균형 잡힌 것을 느낄 수 있습니다.

아침, 아침 식사 전에 요가 운동은 최적의 시간입니다. 저녁이나 다른 시간에 연습할 수 있지만, 배고픈 상태나 식사 후 3-4시간 후에 연습해야 합니다. 많이 물을 마시면, 물을 마신 후 30분 정도 지나서 연습하는 것이 좋습니다. 일반적으로 아침에는 자세법을 연습하고, 저녁에는 많이冥想去 연습하고, 하루에 40분 정도 연습합니다.

요가 감량 방법 하나:一字展开胸式

1.仰卧, 调整呼吸, 放松.

2.脚尖伸直, 重心在脚跟上.

3.吸入, 臀部向上抬起, 让身体成一字, 腰、胸用力向上.

4.呼出, 头向后沉.

5. 눈을 감고, 자연스럽게 호흡하고, 편안함을 느끼고, 이 자세를 30초에서 1분간 유지하세요.

주의事项: 연습 시 복부와 전체 가슴에 집중력을 두어야 합니다.

효과:消化기 질환, 변비,哮吼,支气管염,痔疮,驼背,月经失调 치료,肩膀과 어깨의 단단한 상태를 조절,耸肩 현상을 정정, 폐의 용적을 증가시키는 데 도움을 줍니다, 가슴 선을 미화합니다.

요가 감량 방법 두 번째:直立展开胸式

1.站立, 调整呼吸.

2.呼出, 头向后沉, 自然呼吸, 感觉喉咙放松, 头部放松.

3.吸入, 臀部向上抬起,想象用头顶去够臀部.

4. 양손을 뒤로 펼쳐서, 손목을 완전히 풀어 내려주십시오.

주의事项: 연습 시 등과 척추를 조절하고,��골에 집중력을 두어야 합니다.

효과: 변비,哮吼,支气管염,손의 경련 치료, 폐의 용적을 증가시키는 데 도움을 줍니다.

이것은 여러분에게 소개하는 요가 감량 방법입니다. 여러분이 이를 마치고, 위의 방법을 따라 해보세요. 지속적으로 하면 좋은 효과가 있을 것입니다. 하지만 요가 감량 효과는 좋지만, 요가에 접근한 시간이 짧은 사람들은 고난도 동작을 시도하지 마세요. 몸에 손상을 입을 수 있으며, 점진적으로 점진적으로 하는 것이 좋습니다.

Recommend: 일주일 감량 국물을 어떻게 만들는가요? , 다리를細く하는 방법 , 10가지 음식으로 좋은 몸매를 만들어보세요 , 일주일간의 감량 식단 , 체중 감량 댄스


TDEE Calculator | TDEE计算器 | Калькулятор TDEE | Calculateur de TDEE | TDEE Rechner | Calculadora de TDEE | Calculadora TDEE | TDEE カルキュレーター | TDEE 계산기 | Calcolatrice TDEE | حاسبة TDEE | TDEE कैलकुलेटर | TDEE ক্যালকুলেট | Kalkulator TDEE | TDEE ဂဏန်းတွက်စက် | Máy Tính TDEE | เครื่องคิดเลข TDEE | ຄິດໄລ່ TDEE | Kalkulator TDEE | TDEE کیلکولیٹر | TDEE számológép | ТДЕЕ Калкулатор | Kalkulator TDEE | TDEE Kalkylator | TDEE Lommeregner | TDEE Kalkulator | TDEE Hesap Makinesi | Калькулятор TDEE | TDEE-laskentayksikkö | Υπολογιστής TDEE | ماشین حساب TDEE


Copyright © TDEE.cc All Rights Reserved.

Powered by Ce4e.com