10가지 음식으로 좋은 몸매를 만들어보세요

시금치는 풍부한 영양소를 가지고 있으며, 시금치는 효과가 좋은 고섬유 음식으로서의 부카 감소식이며, 시금치를 소화하는 데 필요한 열량은 시금치 자체가 제공하는 열량보다 많으며, 풍부한 섬유질은 몸 안의 지방과 쓰레기를 배출하여 장을 깨끗하게 하고 체중 감소에 도움을 줍니다.겨울 감소는 많은 미녀들에게 최우선 과제입니다. 얇은 몸매를 몸에 들어간 옷에 잘 드러내려면, 겨울 감소 식재료를 잘 활용해야 합니다. 지금부터 편집자와 함께 보겠습니다.

1. 시금치: 부카 섬유질 채소

시금치는 풍부한 영양소를 가지고 있으며, 시금치는 효과가 좋은 고섬유 음식으로서의 부카 감소식이며, 시금치를 소화하는 데 필요한 열량은 시금치 자체가 제공하는 열량보다 많으며, 풍부한 섬유질은 몸 안의 지방과 쓰레기를 배출하여 장을 깨끗하게 하고 체중 감소에 도움을 줍니다. 시금치는 저혈압과 수분을 배출하여 부종을 줄이는 데도 도움이 되며, 몸 안의 습기가 많고 부종형 비만 여성에게 특히 적합합니다.

2. 오이: 지방 억제의 최고 선택

오이는 열량이 매우 낮으며, 그 안에 들어 있는 포도당질과 섬유질은 콜레스테롤을 낮추고 장 내 퇴비를 배출하여 변비를 예방할 수 있습니다. 더욱이 오이에 들어 있는 프로판2산은 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 억제할 수 있습니다.

3. 딸기: 가장 피부를 유지하고 감량하는 간식

딸기는 감량의 1번 과일로 불리며, 비타민C와 polyphenol 물질이 매우 풍부하여 피부를 유지하고 산화 방지, 자유 라디칼을 제거하는 동시에 철 흡수에도 유리합니다.

4. 홍차:暖胃刮油의 최상의 선택

홍차는暖胃,暖宫,增加代谢 등의 효과가 있으며, 当然로 과도하게 섭취한 지방을 분해하여刮油의 효과를 가지게 됩니다. 고기를 좋아하는 여성은 자주 차를 끓여 마시는 것이 매우 과학적이고 간단한 식사 구성입니다. 특히 혈압이 높은 여성에게는 자주 마시면 매우 도움이 됩니다.

5. 해물: 여성의 독소 배출 감량 스타 음식

海带의 가장 큰 장점은 겔과 바이오폴리사이드가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 배변을 촉진하며, 신체 내 지방과 독소를 배출할 수 있습니다.

6. 로즈: 대사 촉진의 최고의 음료

자주 로즈 티를 마시면 혈液中의 콜레스테롤을 낮추고, 수분을 증가시키고 대사를 촉진하여 감량과 체중 감소에 매우 유리합니다.

7. 브로콜리: 갈증 해소의 좋은 도구

브로콜리, 콩나물, 콩섬채 모두 브로콜리의 일종입니다. 브로콜리는 섬유질이 풍부하여 장 운동을 촉진하고 변비를 통로롭게 하며, 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 또한 비타민U의 함량이 높아 위 점막을 복구할 수 있으며, 추운 시기에는 많이 먹을 수 있습니다. 브로콜리를炒거나 다른 요리 방식으로 사용하는 것 외에도, 브로콜리를 액체로 만들어 마시는 것도 좋은 방법이며, 흡수도 더 풍부합니다. 꿀과 함께 먹으면 좋은 갈증 해소 효과도 있습니다.

8. 채콩: 감량과 소화를 돕는 도구

채콩을 먹으면 감량할 수 있을까요? 채콩은 차가워서 기체를 내려주고 음식을 소화시키며, 겨울에는 자주 고기를 먹기 때문에 쉽게 불을 타고, 특히 저녁 식사 때, 채콩을 조금 먹거나 채콩을 재료로 한 음식을 만들면 채콩의 소화를 돕고 열을 내려주는 특성을 활용하여 몸에 '불을 껐다'는 효과가 있습니다.

밤에 채콩을 먹으면 소화를 돕고, 배가 불거지는 경우가 없습니다. 채콩의 셀로올레인과 엔zyme가 협력하여 장 운동을 촉진하고 대변을 통로롭게 하여 장 속 쓰레기와 독성 가스를 빠르게 배출시키고, 편안하게 잘 수 있습니다.

9. 사과: 감량 예방 변비

사과는 모든 계절에 적합한 감량 과일의 왕입니다. 사과는 변비를 완화하고 변비에 대한 좋은 치료 효과가 있습니다. 감량 기간 동안 사과에 들어 있는 특수 물질은 신체 내 독소를 원활하게 배출시키며, 따라서 체중을 빠르게 감소시키고 사람의 체질을 개선할 수 있습니다. 그리고 가을과 겨울 시즌은 호흡기 질환 발병률이 높은 시기이며, 사과는 폐포막을 손상받지 않게 보호하고 호흡기계를 보호할 수 있습니다.

10. 호박: 콧구멍 부드럽게 해주는 도구

호박은 거친 섬유질, 비타민A 및 비타민A 알코올이 풍부하여, 일상적으로 야근하고 밤을 지키는 컴퓨터 일족에게 간 보호와 눈 보호, 콧구멍을 부드럽게 하고 지방 감소에 매우 좋은 효과가 있습니다. 또한 호박에는 칼륨이 많이 들어 있으며, 칼륨-나트륨 비율과 칼슘-마그네슘 비율이 매우 적절하여, 체액의 나트륨 농도를 균형 잡고水肿을 배출할 수 있습니다.