диета с бананами

Как сообщает СМИ, секрет быстрого похудения звезды Ли Вон — это банан, она ест банан в качестве пищи, а также поддерживает разумный контроль за питанием, и в течение 3 дней она居然瘦了 около 3 кг. Потому что банан легко переваривается, хорошо усваивается и может долго поддерживать чувство сытости, этот простой способ похудения требует очень мало времени, он может насытить живот и достичь эффекта похудения, в одночасье многие люди начали подражать.

похудение всегда было сладким для красивых девушек и парней, диета с бананами, безусловно, является благословением для занятых современных людей, это действительно самый подходящий способ похудения. Банан богат питательными веществами, низкокалорийный, его можно есть напрямую, он очень эффективен для похудения. Как похудеть с помощью бананов?

Интернет-популярная диета с бананами требует есть банан на завтрак, а обед и ужин есть normalmente, простая методика следующая:

первое: ешьте банан на завтрак

количество бананов не ограничено, в те дни, когда не хочется есть бананы, можно заменить другими фруктами, один вид фрукта за раз. перед тем как съесть что-то другое, съешьте банан, а затем через 15-20 минут съешьте другие продукты.

хотя банан богат питательными веществами, его калорийность также не низка, одна банан содержит около 80-100 калорий, что почти равно половине bowls риса, поэтому следует обратить внимание на накопление общей калорийности.

второе: ешьте банан на завтрак и пейте комнатной температуры воду, не ограничивайте количество, просто пейте часто.

простая вода, кроме того, что она может добавить сытость, также способствует похудению, так как в банане содержится много водорастворимых волокон и пектинов, которые могут способствовать дефекации.

третье: съешьте ужин до шести часов вечера, не ешьте после 20:00, и, кроме того, откажитесь от的习惯 есть сладости после ужина.

芭娜娜减肥法可以发挥效用，除了芭娜나本身以外，生活方式的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

четвертое: лягте спать до 12 часов ночи

ночной сон может замедлить метаболизм, и это может быть причиной набора веса и неэффективности похудения.

하지만 주의해야 할 것은, 바나나 절食법은 일반적으로 짧은 기간 내에 빠르게 감량하는 데 적합하지만 장기적으로 감량하지 않는 것이 좋습니다. 오랜 시간 동안 바나나를 빈 배로 먹는 것은 우리의 몸에 도움이 되지 않고 오히려 역효과를 가져올 수 있습니다. 따라서 장기적인 감량은 장기적인 과정이며, 우리는 지속적인 힘을 필요로 합니다. 따라서 우리는 적게 먹고 많이 운동하는 것이 가장 좋으며, 이렇게 하면 감량을 도울 뿐만 아니라 몸을 훈련할 수 있습니다.