체중 감량 방법

체중 감량과 슬림화는 많은 여성들이 하는 일입니다. 특히 몸무게에 불만을 가진 여성들은 몸에 많은 지방이 있다고 느끼고, 체중 감량을 원합니다. 체중 감량 방법을 통해 슬림한 몸매를 가지고자 하는 목적을 달성하고, 지금도 많은 체중 감량 방법, 체중 감량 제품, 체중 감량 장비, 체중 감량 약 등이 많습니다. 어떤 체중 감량 방법이든, 자신에게 맞는 것이 가장 중요합니다.

체중 감량 방법이 많아지면서 우리는 혼란스러워하고, 어떤 방법이 체중 감량에 좋은지 모릅니다. 우리가 체중 감량을 할 때에는 건강한 방법을 이해해야 하며, 특히 적절한 식사와 더 많은 운동, 좋은 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

아침 식사를 많이 먹으면 점점 더 슬림해집니다.

대식대찬의 압박을 받지 않고 싶다면, 아침 식사를 우선 선택하세요. 아침 식사를 잘 먹으면 하루 종일 기분이 좋아지고, 점점 더 얇아질 수 있습니다. 미국 临 床 营 养 学 期 刊(American Journal of Clinical Nutrition)에 따르면... Clinical Nutrition)》의 새로운 조사 결과에 따르면, 아침 식사를 먹는 여성은 무엇을 먹든지, 아침 식사를 하지 않는 여성보다 일반적으로 더 얇습니다.

균형 잡힌 영양가 있는 아침 식사는 몸의 활기를 빠르게 일으키고, 뇌의 반응력과 기억력을 높이며, 저하된 대사율을 개선하는 데 도움이 됩니다.

너무 기쁘게 먹어서 걱정이 되면, 남성 친구나 동료를 초대하여 식사를 하세요.

캐나다 렉스마스터 대학(McMaster University)의 조사에 따르면, 여성이 식사를 같이 하는 사람이 중요합니다. 동일한 여성과 식사를 같이 하면 평균적으로 670 칼로리를 섭취하며, 남성과 식사를 같이 하면 평균적으로 550 칼로리 정도로 감소하고, 쉽게 17%의 칼로리를 줄일 수 있습니다.

2. 7시간 잠으로 작은 복부를 없애다

매일 6시간 이하로 잠을 자면, 검은 그림자뿐만 아니라, 좋은 체형을 잃을 수도 있습니다. 잠이 부족하면 대사율이 너무 느려지고, 체내의 폐기물이나 물이 제대로 배출되지 않아 얼굴이 부풀어 오르고, 지방이 허리와 배에 쌓일 가능성이 높아집니다.

미국 노스 캐롤라이나 주 웨이크포리스트 대학(Wake Forest University)은 수년 간의 조사를 통해 잠이 부족한 사람들은 피로함이 생기고, 낮 동안 활동력과 감정이 악화되는 것을 발견했습니다. 반면에 잠이 충분하고 적절한 사람들은 더 많은 활동이나 야외 운동을 하고, 더 나은 대사율을 가지고 있으며, 운동이나 신체 노동 등을 통해 빠르게 스트레스를 해소하고 기분을 높이는 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 21일 연습으로 복胖을 피하다

지능적인 감량 외에도 감량 후 다시는 복胖하지 않는 방법을 배워야 합니다.

현대인이 비만의 원인은 대부분 잘못된 식습관에서 비롯됩니다. 따라서 이러한 나쁜 식습관을 재정립해야 하며, 매일 식사의 섬유질을 늘리거나 밤 식사를 하지 않거나 일관된 식사 시간을 유지하는 것 등이 감량에 도움이 되는 좋은 방법입니다.

그러나 실제로 시작하기 전에, 한 번에 2 ~ 3가지 습관을 선택하고 21일 동안 연습하세요. 간단하고 반복적인 연습 방식과 의식적인 연습 방식을 통해 생활 습관을 재구성하는 목표를 달성하세요. 그때에는 다시는 복胖의 문제를 피할 수 있으며, 건강도 크게 향상될 것입니다.

4. 편안한 신발을 가지고 지방 소모를 돕다

모두가 알고 있듯이, 일관되고 완전한 운동 습관을 형성하는 것은 건강과 우아함을 동시에 유지하는 무엇보다 좋은 방법입니다. 하지만 가정과 업무 양쪽에서 고열을 겪는 직장인들에게는 얼마나 많은 사람들이 이를 할 수 있을까요; 실제로 운동 습관을 형성하는 것은 어렵지 않으며, 패션 편집자가 가방에 편안하게 걸을 수 있는 평화로운 신발을 하나 더 넣으면, 매일 탄소화물 소모량이 더 높아질 수 있습니다.

위에서 소개한 감량 체중 감소 방법은 우리의 감량에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이것은 많은 사람들이 시도하는 방법이며, 감량을 원하는 여성들은 무의식적으로 감량 약을 먹지 마세요. 모두에게 해가 있습니다. 건강한 감량 방식을 권장해야 하며, 감량의 동시에 건강을 유지할 수 있다면 이것이 가장 중요합니다.