봄에 햇볕을 쬐면 '겨울 살'을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오후 4시에 햇볕을 쬐면 칼슘을 더 많이 흡수할 수 있습니다.

가을과 여름 사이에, 햇빛이 밝습니다. 많은 시민들이 태양과 가능한 한 많이 접촉하고 싶어하면서, 일부 여성들은 이미 방사선 차단제에 주의하기 시작했고, 방사선 차단제를 일찍 바르기 시작했습니다. 사실, 봄과 여름의 햇빛은 그리 강하지 않으며, 양채비를 쓰거나 방사선 차단제를 바르지 않고 '골탕'을 할 수 있습니다. 하루에 30분 동안 햇볕을 쬐면, 몸에도 많은 이익이 있습니다.

봄과 여름에 햇볕을 쏟아내는 방법은 중요합니다. 올바르게 쏟아내면 감량과 소독이 가능합니다.

우울증을 방지할 수 있습니다

봄은 우울증이 많이 발생하는 시기입니다. 전문가는室外에 자주 햇볕을 쏟아내도록 권장하며, 이는 우울증을 쫓아내는 데 큰 도움이 됩니다.

전문가는 햇볕 조사가 인체에 다양한 생리적 변화를 일으킨다고 설명합니다. 적외선의 열 효과는毛细血管을 확장시키고 혈류를 빠르게 만듭니다. 자외선의 작용은 멜라닌을 산화시키고, 피부 속 비타민 D와 히스타민을 증가시키며, 위산 분비를 증가시키고, 혈액 속 헴글로빈, 칼슘, 인, 마그네슘 등의 함량을 증가시킵니다.

또한, 충분한 햇볕 아래에서는 인체의 아드레날린, 테라토닉, 성腺 호르몬 분비 수준이 증가하며, 이는 기분이 낮고 정신적 우울감을 개선하는 데 효과적입니다.

뼈 손상을 방지할 수 있습니다

충분한 햇볕은 비타민 D의 생성 및 칼슘 흡수에 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 인체의 칼슘 흡수가 부족해져 뼈가 매우 약해지고, 조금만 신경을 쓰지 않으면 골절이 일어날 수 있습니다. 예를 들어, 절지, 점프 등. 일부 뼈 손상은 골절에 이르지 않지만, 지속적인 통증이 있어 인생의 질을 크게 영향을 미칠 수 있습니다.

소독에 도움이 됩니다

햇볕 속의 자외선은 자연적인 소독제로, 여러 호흡기 감염병의 원인균을 죽일 수 있습니다. 예를 들어, 인플루엔자 바이러스, 보콜라 바이러스, 메니igitis 바이러스 등.

연구에 따르면, 햇볕이 직접 쏟아지는 시간에는 태평양 병균, 결핵 병균이 몇 시간 후에 죽게 되며,百日咳 혈구 병균은 1시간 만에 죽게 됩니다.痢疾 병균은 햇볕 아래 30분 만에 소멸됩니다. 전문가들은 시민들이 겨울과 봄에 햇볕을 많이 쏟아내도록 권장하며, 특히 알레르기성鼻炎, 류마티스 관절염, 기관지哮喘 환자에게는 특히 중요합니다.

감소된 햇볕이 '겨울 지방'을 줄이는 데 도움이 됩니다

미국 전문가들은 '겨울 지방'을 줄이려는 사람들에게 햇볕을 많이 쏟아내라고 권장합니다.

알려지고 있듯이, 햇볕이 줄어들면 높은 열량 음식에 대한 욕구가 증가합니다. 이는 햇볕이 줄어들면서 기분을 높이고 식욕을 억제하는 히드로ksi피린 호르몬이 줄어들기 때문입니다. 이로 인해 우울감이 증가하고 식욕이 두 배로 증가하며, 심한 경우 '시즌성 우울증'(SAD)이라는 질병에 걸릴 수 있습니다. 통계에 따르면, 전 세계적으로 매년 겨울에 약 1000만 명이 이 질병에 걸리며, 이 질병의 치료 방법 중 하나는 하루에 30분의 햇볕입니다.

하루에 최소 20분

모든 사람이 얼마나 햇볕을 쏟아내야 합니까? 보건부가 전문가를 조직하여 작성한 《뼈 손상 방지 지식 핵심》에서는 평균적으로 하루에 최소 20분의 햇볕이 인체의 필요를 충족시킬 수 있다고 조언합니다. 햇볕 속의 자외선은 비타민 D를 합성하는 효율이 매우 높으며, 피부에 문제가 없는 사람들에게 하루에 30분 정도 햇볕을 쏟아내면 몸에 필요한 약 2만 국제단위의 비타민 D를 합성할 수 있습니다.

일 중에 두 번의 시간이 가장 적합합니다

일 중에 두 번의 시간이 햇볕을 쏟아내는 데 가장 적합합니다: 첫 번째는 오전 6시부터 10시까지입니다. 이 때 적외선이 상승하고, 자외선이 낮아 따뜻하고 부드러워 혈액순환을 촉진하고 혈소판을 녹일 수 있습니다; 두 번째는 오후 4시부터 5시까지입니다. 이 때 자외선의 a 광선이 강하며, 대장과 푸라보의 흡수를 촉진하여 체력을 강화하고 뼈의 정상적인 칼슘화를 촉진합니다.