과체중의 원인

과체중은 우리에게 매우 일반적입니다. 과체중은 인체 건강에 큰 손상을 줄 수 있습니다. 과체중 문제가 발생하면 반드시 시간이 지나지 않고 개선해야 합니다. 체중 감량은 최선의 선택입니다. 이 방법은 인체의 불필요한 지방을 효과적으로 제거하고 과체중을 통제하는 데 도움이 됩니다. 과체중의 원인은 무엇인가요? 과체중도 일부 원인이 있으며, 이 문제가 발생하면 아무런 원인이 없는 것은 아닙니다.

많은 사람들은 자신의 과체중 원인을 잘 모르기 때문에, 체중 감량할 때 어떤 방법을 선택해야 할지 몰라 선택한 체중 감량 방법이 체중 감량에 아무런 도움이 되지 않을 수 있습니다. 과체중의 원인은 무엇인가요?

과체중의 원인:

달콤한 음식

달콤하고 유혹적인 쿠키와 쇼콜릿을 좋아하는 것은 거의 모든 여성의 취향입니다. 배가 불리게 되어도, 왜 그런 상태에서도 태연히 많이 먹을 수 있을까요? 달콤한 음식에는 밥이나 빵보다 빠르게 분해되는 단糖질이 들어 있어 위에서 짧은 시간 동안 먹고 나면 빠르게 배고파지게 됩니다. 더구나, 혈액 속에서 단糖질이急격적으로 증가하면 지방을 만드는 인슐린이 많이 생성되어 몸이 살찌게 됩니다.

과일

과일은 인체에 비타민과 미네랄을 제공할 뿐만 아니라 미용에도 도움이 됩니다. 과일을 좋아하는 것도 잘못인가요? 사실 과일과 달콤한 음식은 모두 단순한 탄수화물로, 많이 먹으면 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 사과 한 개의 칼로리는 밥 한碗의 칼로리와 거의 같으며, 사과 두 개를 먹어도 상관없지만 밥 두碗을 먹으면 미용에 관심이 있는 여성들은 놀라게 될 것입니다. 따라서 사과, 오렌지 등 과일은 하루에 두 개로 제한해야 합니다.

빠르게 먹는 것

빠르게 먹는 것은 자연스럽게 배를 풀어 과체중을 유발할 수 있습니다. 인체는 식사가 시작된 후 20~30분에 '채워짐'의 명령을 전달하지만, 머리가 충분치 않게 느끼지 않은 상태에서 빠르게 먹으면 식사 과량이 발생합니다. 또한 TV를 보면서 식사를 하면 불의식 중에 과식할 수 있습니다. 일부 사람들은 하루에 한 번 식사만 하여 체중을 감소시키려고 합니다. 하지만 한 달 동안 몇 킬로그램을 감소시키더라도 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

위의 소개를 통해 과체중의 원인은 무엇인지 잘 이해했으며, 과체중이 발생하면 반드시 자신의 생활 습관을 개선해야 합니다. 생활 습관이 좋지 않으면 인체 과체중을 쉽게 유발할 수 있습니다. 또한 식사 선택에서는 고칼로리, 고지방 식품을 줄이고 과체중 문제가 발생하지 않도록 주의해야 합니다.