Как сбросить живот

Похудение - это очень распространенное явление. Есть много методов похудения. При похудении также необходимо выбирать подходящий вам метод, так как это поможет вам похудеть. Многие люди выбирают методы похудения бездумно, что не приносит никакой пользы для здоровья. Как сбросить живот, по этому вопросу также много неясного.

Локальное похудение также имеет хорошие методы. Если вы хотите похудеть в одном месте, вам нужно выбирать в зависимости от ваших потребностей, так как это поможет вам похудеть и достичь хороших результатов. Как сбросить живот?

Как сбросить живот:

воздушная езда на велосипеде

лежите на полу, нижняя часть спины плотно прижата к полу. Руки на стороне головы, руки расставлены. Поднимите ноги, медленно выполняйте动作 езды на велосипеде. Вдохните, поднимите верхнюю часть тела, коснитесь правым локтем левого колена, удерживайте позу 2 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Затем коснитесь левого локтем правого колена, также удерживайте 2 секунды, затем медленно вернитесь в начальную позицию, повторяйте так.

фитбол скручивания

лежите на фитболе, ноги прямо на полу, руки на стороне головы, руки расставлены. подбородок на груди, вдох, сокращение мышц живота, поднимите верхнюю часть тела на 45 градусов, удерживайте 2 секунды, затем медленно вернитесь в начальную позицию. Чтобы поддерживать баланс, ноги можно немного шире расставить. Если хотите увеличить сложность, ноги можно свести.

ноги поднимаются

지면에 눕고, 하背部를 지면에 밀착시키세요. 두 손을 머리의 측면에 두고, 팔을 펼쳐주세요. 두 다리를 몸통과 90도로 높여 두 다리를 십자로 싸져膝关节을 조금 구부려주세요. 숨을 내쉬고, 배지를 수축시키며 몸통을 높여 하背部는 지면에서 떨어지지 않도록 해서 2초간 유지한 후, 천천히 시작 자세로 돌아가세요. 입술을 가슴으로 가볍게 끌어당겨야 합니다.

위의 소개를 통해 대배를 줄이는 방법에 대해 일부 이해가 되었습니다. 대배를 줄이는 때에는 위의 방법을 따를 수 있지만, 이러한 방법을 사용할 때에는 지속적으로 실천해야 합니다. 이렇게 하면 배의 지방을 제거하는 데 큰 도움이 됩니다.