9가지 음식이 몸 안의 지방을 빠르게 연소시킵니다.

1. 죽

이는 한약재 식물로, 뿌리와 줄을去皮하고烘干하여 가루로 만들고, 다시 가공하여 죽, 면 및 비고기 등을 만들 수 있습니다. 죽은 칼로리가 거의 없으며 지방을 포함하지 않지만, 풍부한 섬유를 포함하고 있어 장 내에서 물을 흡수하여 먹고 나면 채워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 죽은 또한 수용성 섬유를 포함하고 있어 인체에 흡수되면 장 내 세균 증식을 방해하고 세균을 배출시키며, 따라서 장의 청소공으로 불립니다.

2. 토마토

중간 크기의 토마토는 40칼로리의 열량에 불과하며, 백米饭 한 그릇의 열량의 다섯분의 1에 해당합니다. 토마토는 갈증을 해소하고, 배를 채우고, 열을 내리고 독소를 배출하는 효과가 있으며, 또한 토마토는 배부감을 주며, 식이섬유는 장 내에서 과도한 지방을 흡착하여 지방과 변과 함께 배출할 수 있습니다. 토마토는 풍부한 비타민B군을 포함하고 있어 지방 대사를 촉진할 수 있습니다. 식전에 토마토를 먹으면 지방 연소에 도움이 됩니다.

3. 채콩

반컵의 채콩은 26칼로리에 불과하며, 채콩은 풍부한 칼륨, 비타민A와 C를 포함하고 있으며, 깊은 녹색 채소로서 풍부한 철분도 가지고 있어 철 결핍성 빈혈을 개선하는 데 도움이 되며, 피부를 푸르게 만들 수 있습니다. 그러나 요리 방법에 주의해야 합니다. 왜냐하면 채콩은 영양소가 쉽게流失되는 식재료이기 때문입니다. 특히, 채콩은 두부와 함께 먹지 않아야 하며, 칼슘을 많이 포함한 콩류, 두부 제품,黑木耳, 새우미,海带 등과 같은 음식과 함께 요리하는 것을 피해야 합니다.

4. 맥시푸드

사무실의 OL들은 대체로 정식 대신 즉석 맥기빵을 먹어서 배고픔을 느끼는 것을 좋아합니다. 맥기빵은 섬유질이 풍부하여 채움감을 주며, 탄수화물, 칼슘 및 수용성 섬유질을 포함하고 있어 콜레스테롤 수준을 낮추고, 악성 콜레스테롤을 몸에서 배출하고 혈당을 안정시키며 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 장기적으로 정식을 대체하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 맥기빵은 단백질을 제공하지 않기 때문에 장기적으로 단백질이 부족하면 피로와 탈발 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

5. 달걀

철娘子로 불리는 영국的前首相 셰릴 레이건 여사는 당시 두 주 동안 체중을 감량하기 위해 달걀 감량법을 사용했습니다. 50그램의 달걀은 7그램 단백질, 6그램 지방, 82칼로리를 포함하고 있으며, 노른자에는 리놀레이트가 들어 있으며, 이는 에마ulsifying agent로 지방과 콜레스테롤을 작은 입자로 만들어 혈관으로부터 배출되고 몸에서 사용됩니다. 달걀에 들어 있는 비타민B12는 지방 세포를 분해할 수 있으며, 복부 지방을 대응하는 데 특히 효과적입니다. 그러나 과도한 콜레스테롤 흡수를 피하기 위해 단백질을 많이 먹고 노른자를 적게 먹는 것이 좋습니다. 흑다기 달걀의 열량도 볶음 달걀과 볶음 달걀보다 낮습니다.

6. 그레이프프루트

그레이프프루트 또는 퍼플라이는 그레이프프루트 감량법의 인기를 끌어서 항상 감량을 원하는 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그레이프프루트는 비타민C와 많은 항산화 물질이 풍부하며, 열량도 매우 낮아서 한 개당 약 76칼로리입니다. 또한 칼륨이 풍부하여 하체의 지방과 수분 쌓임을 줄이는 데 도움이 되며, 식이 섬유질도 혈관과 심장 건강을 유지할 수 있습니다. 미국 샌디에고 영양 연구 센터에 따르면, 그레이프프루트는 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 방지하고 감량에 도움이 됩니다.

7. 키위

일본의 과일 박사로 불리는 오카모토 토시노리 박사는 몇 년간 연구한 후 《키위 신선과일 아침 감량법》이라는 책을 출판했습니다. 과일 본체에 들어 있는 영양소를 활용하여 아침 식사 시간에 먹으면 감량 효과를 얻을 수 있다고 강조합니다. 키위는 비타민A, C, E, 칼륨, 마그네슘, 섬유질 외에도 다른 과일에서 흔하지 않은 영양소, 예를 들어 페놀산, 베타카로틴, 칼슘, 프로게스터롤, 아미노산 등을 포함하고 있으며, 열량도 45칼로리에 불과하여 낮은 열량의 과일입니다.

8. 파파야

많은 사람들이 알知道的 바와 같이, 파파야는 가슴을 풍부하게 만드는 효과가 있으며, 또한 동시에 몸의 지방을 감량할 수 있습니다. 파파야는 파파야에나이스가 포함되어 있으며, 이 에나이스는 단백질, 탄수화물뿐만 아니라 지방을 분해할 수 있으며, 지방을 분해하여 종이 지방을 제거하고 신진대사를 촉진하여 과도한 지방을体外로 배출하여 감량의 목적을 달성할 수 있습니다. 꼭 언급해야 할 것은 파파야는 미용 효과도 있으며, 피부의 신진대사를 촉진하고 모공에 쌓인 피지와 노화된 근피를 녹이어 피부가 더 빛나고 젊어 보이도록 합니다.

9. 사과

사과의 과즙은 물에 담그면 부풀어 오르기 때문에 사과를 먹고 물을 마시면 만족스러운 채움감을 느낄 수 있습니다. 사과는 영양이 풍부하여 감량용 대체 식사로 매우 이상적입니다. 사과는 비타민B, B1, C 및 베타카로틴이 풍부하며, 이와 함께 단당류, 칼슘, 칼륨, 아연, 철, 섬유질, 사과산 등을 포함하고 있습니다. 과즙 및 껍질은 수축 작용을 가지고 있으며, 대장 내에 쌓인 독소와 배설물을体外로 배출할 수 있습니다. 그 중의 얇은 섬유질은 변을 부드럽게 만들어 배설을 쉽게 합니다; 독소가 없이 자연스럽게 가벼워집니다.