Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
Com o desenvolvimento da sociedade, a consciência de saúde das pessoas aumenta, muitas pessoas sabem dos perigos da obesidade, a obesidade é um fator desencadeante de muitas doenças, como hiperlipidemia, hipertensão e outras. Com o aumento do nível de vida, as pessoas passaram de resolver problemas de alimento e roupa para viver em conforto, a obesidade está gradualmente prejudicando a saúde do povo chinês. Hoje em dia, na China, pode-se dizer que é uma epidemia de emagrecimento, muitas pessoas consideram o emagrecimento uma grande coisa.
Com o desenvolvimento da sociedade, a consciência de saúde das pessoas aumenta, muitas pessoas sabem dos perigos da obesidade, a obesidade é um fator desencadeante de muitas doenças, como hiperlipidemia, hipertensão e outras. Com o aumento do nível de vida, as pessoas passaram de resolver problemas de alimento e roupa para viver em conforto, a obesidade está gradualmente prejudicando a saúde do povo chinês. Hoje em dia, na China, pode-se dizer que é uma epidemia de emagrecimento, muitas pessoas consideram o emagrecimento uma grande coisa.
Segundo a prática, muitos métodos de emagrecimento estão em voga. Emagrecimento por exercício. Você pode emagrecer caminhando rapidamente por uma hora todos os dias, tomando remédios para emagrecer, não economizando em dinheiro para comprar os chamados remédios para emagrecer, muitos dos quais são laxantes. Emagrecimento saudável começa com a dieta, dieta de emagrecimento semanal.
Café da manhã: café, maçã, ovo; Almoço: arroz (um pequeno prato), cebola roxa e pimenta refogada, pepino cru um, sopa de wakame. Jantar: camarão cozido (várias unidades), tofu cozido, cebola crua em vinagre, salsinha.
Segunda-feira
Café da manhã: papinha de trigo (um pequeno prato), pão (um pedaço), uva uma unidade. Almoço: sopa de sardinha, feijão branco, tofu, ovo cozido uma unidade, salada de vegetais; Jantar: papinha de feijão verde (um pequeno prato), pão (um), alface crua, pepino cru.
Terça-feira
Café da manhã: chá wulong, kiwi; Almoço: cenoura cozida, salada de brócolis, ovo cozido uma unidade; Jantar: camarão cozido (várias unidades), tofu cozido, cebola crua em vinagre, salsinha.
Quarta-feira
Café da manhã: papinha de arroz (um pequeno prato), pão integral (um pedaço), laranja uma unidade. Almoço: carne bovina cozida, salada de vegetais, sopa de melão, um tomate cru; Jantar: papinha de milho (um pequeno prato), pão (um), cenoura cozida, um pepino cru.
Quinta-feira
Café da manhã: café, maçã; Almoço: arroz (um pequeno prato), feijão branco cozido, brócolis refogado, sopa de melão; Jantar: frango, cenoura cozida, repolho cozido.
Sábado
Café da manhã: papinha de trigo (um pequeno prato), laranja; Almoço: ovo cozido uma unidade, peixe cozido, brócolis refogado, sopa de batata (um pequeno prato), salada de repolho cozido, pão (100 gramas); Jantar: papinha de batata (um pequeno prato), salada de repolho, pão (100 gramas).
Domingo
Café da manhã: chá verde, maçã, um pepino; Almoço: cenoura, brócolis cozida, fígado de porco frito, ovo cozido (1 unidade), sopa de tomate; Jantar: sopa de feijão verde, vinagrete de algas marinadas, pão (100 gramas), um pepino cru.
Seguindo a dieta de emagrecimento semanal, os resultados são claramente visíveis. Cada dia tem uma combinação diferente, equilibrada. Após uma semana, você pode facilmente perder três quilos de gordura extra, ter uma figura bela não é um sonho. Entre as refeições, se você sentir fome, você pode comer um pedaço de pepino, que não tem calorias e pode encher o estômago, making you not feel hungry.
