Dieta de Emagrecimento com Frutas

As frutas são alimentos essenciais na vida diária das pessoas, as frutas podem fornecer muitos nutrientes para o corpo humano, e as frutas têm um sabor delicioso, variedades, tanto crianças quanto idosos e adultos têm frutas que gostam. Além de serem consumidas diretamente, as frutas também podem ser usadas para cozinhar. E uma boa utilidade das frutas é emagrecer. As frutas não são apenas para comer. As frutas também podem ajudar as pessoas a emagrecer.

Em comparação com outras formas de emagrecimento, a dieta de emagrecimento com frutas é mais fácil de ser aceita pelas pessoas. Isso também se deve ao fato de que as frutas são amadas por todos, então muitos podem aceitar e tentar emagrecer comendo frutas. Hoje, compartilharei uma receita de dieta de emagrecimento com frutas.

Dieta de Emagrecimento com Frutas da Semana: O que comer todos os dias

Segunda-feira: Frutas Laranja Papaya

Segunda-feira, com uma paixão vermelha, comece o trabalho do dia, certamente ficará cheio de energia! Esta noite, não me trataria mal. Após um dia de trabalho intensivo, faça um copo de “Cor Laranja”. Dizem que a Cheng Xiaowen, Lin Xirui, Xu Huaiyu e muitas outras celebridades femininas famosas emagreceram e aumentaram o busto comendo papaia.

Princípio de Emagrecimento: A papaia contém papaína, essas papaínas não só podem decompor proteínas, açúcares, mas também podem decompor gorduras, removendo a gordura em excesso.

Terça-feira: Frutas Azuis Mirtilo

As bagas de mirtilo são ricas em uma grande quantidade de super antioxidantes conhecidos como antocianinas OPC, chamadas de “Rei da Antioxidação” pelos especialistas estrangeiros. É uma fruta conhecida por proteger a visão. Além de conter açúcar, ácido, vitamina C, elementos minerais comuns, as bagas de mirtilo também contêm ácido nicotínico, SOD, flavonoides e outros componentes especiais, que têm bons efeitos de prevenção do envelhecimento neuronal, fortalecimento cardíaco, anticancerígeno e outros efeitos de saúde.

Princípio de Emagrecimento: Baixa caloria, rica em ácidos frutíferos, dizem que ajuda muito a emagrecer a parte inferior do corpo.

Quarta-feira: Frutas Azuis Frutas Azuis

A maçã é uma das quatro frutas principais do mundo. No exterior, há a provérbio popular “Comer maçã após cada refeição, o médico não virá visitá-lo”. Tem um efeito preventivo e curativo em várias doenças. O consumo de maçã pode reduzir o conteúdo de colesterol no sangue, evitar a formação de cálculos biliares e ter um efeito auxiliar no tratamento da hipertensão. A maçã também pode regular o movimento intestinal, tendo o efeito duplo de laxativo e anti-diarréico.

Princípio de emagrecimento: Rico em pectina e fibra alimentar, e com baixo teor de gordura, mas nutrientes completos, frequentemente usado como alimento substituto pelos dieters.

Quarta-feira: frutas verdes, kiwi

A kiwi é rica em cálcio, fósforo, ferro, potássio e outros muitos minerais, e é rica em vitaminas. A quantidade de proteínas é de 1,6g por cada 100g de carne da fruta, é nutritiva, tem alta umidade e baixa quantidade de calor. E é conhecida como 'Rei das Vitaminas C'.

Princípio de emagrecimento: Baixa em calorias, baixa em açúcar, baixa em gordura, e rica em fibra, a medicina tradicional chinesa considera que é uma fruta que pode ajudar no tratamento da obesidade. Ela promove a drenagem de água, dissolve o catarro, lubrifica os pulmões e fortalece o estômago e o fígado. No meio da semana, devemos nos esforçar um pouco mais, suplementando uma nutrição mais completa. A kiwi é nutritiva e é uma boa escolha. A cor verde densa, ao mesmo tempo que é bonita para os olhos, também é benéfica para o coração.

Quinta-feira: frutas vermelhas, tomates

O tomate é rico em vitaminas C, E, complexo B, caroteno, ferro e cálcio e outros cerca de 15 minerais. O complexo B pode promover o metabolismo de gordura, a vitamina C contida é dez vezes mais do que a do melão, e um tomate médio pode suplementar a necessidade diária de vitamina C de um adulto.

Princípio de emagrecimento: O tomate é rico em pectina e outros fibrosos, que dão sensação de saciedade. Ajuda a eliminar a constipação e a promover o metabolismo, o que é muito útil para a perda de peso. Também pode suplementar as vitaminas e minerais que o corpo falta.

Sábado: frutas azuis, uvas

As uvas são ricas em glicose, proteínas, cálcio, fósforo, ferro, caroteno, ácido nicotínico e vitaminas B1, B2, C e outras vitaminas e minerais. Os compostos contidos podem fornecer energia ao corpo humano, ter efeitos de fortalecer o sangue e o qi, aliviar a sede, fortalecer os ossos e músculos, e facilitar a micção. Para aqueles que sofrem de fraqueza neural e fadiga excessiva, comer uvas regularmente é muito benéfico. A uva, por ser deliciosa, nutritiva e rica em nutrientes, sempre foi considerada uma 'joia das frutas' e está entre as quatro maiores frutas do mundo.

Princípio de emagrecimento: Estudos de médicos mexicanos descobriram que as mulheres que comem dez a vinte uvas frescas ricas em vitaminas diariamente podem alcançar o objetivo de emagrecimento e ser benéficas para a saúde cardiovascular. A bela atriz coreana Lee Young-ae usa o método de dieta de uva para emagrecimento a cada vez que descobre que está ganhando peso.

Domingo: frutas amarelas, bananas

A banana é muito doce, por isso muitas vezes é considerada alta em calorias, mas na verdade não é assim. A banana (peso bruto de cerca de 100g) tem apenas 87 calorias, comparado com a quantidade de arroz de uma refeição, é menos da metade da quantidade de calorias baixas.

Dica do editor: O plano de dieta de emagrecimento com frutas na semana não significa comer apenas frutas todos os dias. Pode-se usar frutas ou sucos de frutas frescos para substituir outras guloseimas. O café da manhã deve ser nutritivo, com mais de uma fruta ou um copo de suco de fruta, o almoço deve ser comendo até 7-8 em满了，避免高热量食物，晚餐可以吃水果，喝水果汁。除了适当控制饮食外，每天做一些运动，更能加强减肥效果，健康瘦身。

Este é o plano de dieta de emagrecimento com frutas que vos apresentamos, se todos se empenharem na perda de peso, não há peso que não possa ser perdido, então todos têm que se esforçar para seguir o método mencionado acima. Dessa forma, vocês poderão recuperar a figura magra mais cedo e recobrar a confiança rapidamente.