Perda de peso e perda de peso das pernas com ioga

A ioga é uma técnica popular na sociedade moderna usada para cultivar a saúde física e mental. Muitas pessoas praticam ioga para se relaxar e aliviar o estresse e a agitação trazidos pela vida na cidade. Além de ajudar a cultivar a saúde física e mental, a ioga também pode ajudar as pessoas obesas a emagrecer. A ioga, através de seus próprios princípios, pode ajudar a queimar a gordura em várias partes do corpo das pessoas, alcançando o efeito de perda de peso. Além disso, a perda de peso com ioga é relativamente saudável.

Muitas mulheres têm o problema de outras partes do corpo não estarem gordas, mas apenas as pernas estão um pouco gordas. Pelo menos, isso não parece afetar muito, mas assim que se usa calças apertadas, elas ficam evidentes, diretamente afetando a beleza geral do corpo. Além disso, quando se compra calças, muitas vezes não se pode usar devido ao problema de pernas gordas. Portanto, hoje, quando falamos sobre a perda de peso com ioga, vamos compartilhar com vocês como fazer pernas finas com ioga.

Perda de peso e perda de peso das pernas com ioga

Método: De pé, as pernas separadas 30 cm, os pés para frente, os braços estendidos, paralelos ao chão. Inspire, levante, fique em pé com os pontapés; expire, agache, coloque lentamente a bunda sobre os calcanhares, mantendo a coluna ereta e os pontapés no chão. Respire normalmente, mantenha a ação por 5 segundos, inspire, levante. Expire, relaxe, e repita.

Efeito: Maravilhosamente muda a forma da perna da coxa, fortalece a força das pernas.

Antes de praticar os movimentos de ioga para emagrecer as pernas, faça primeiro o aquecimento, movimente os ossos e músculos para evitar lesões.

1. Sentado no chão, as pernas estendidas para frente, a cabeça erguida, o peito erguido. O joelho direito se dobra, a mão direita pega o tornozelo, a mão esquerda pega o dedo do pé, puxa o pé direito para o corpo, e o joelho move-se regularmente para cima e para baixo, relaxando a articulação pélvica. Cada perna pratica por 20 segundos.

2. Sentado, as pernas estendidas para frente, as mãos apoiadas no chão, o corpo se inclina para trás, girando os tornozelos para dentro e para fora por 1 minuto.

Depois de completar o aquecimento, comece a praticar os movimentos de ioga para emagrecer as pernas.

Primeiro movimento de ioga para emagrecer as pernas

1. As pernas estão dobradas, ajoelhadas no chão, os pés na palma da mão, as mãos apoiadas no chão, a cintura relaxada. Inspire, levante a cabeça, dobre a cintura.

2. Levante lentamente a perna direita e estenda-a, mantenha a posição por 5-10 respirações, depois solte lentamente, alternando as pernas, 10-20 vezes cada perna.

Dois movimentos de ioga para emagrecer as pernas

As pernas estão dobradas, ajoelhadas no chão, os pés na palma da mão, as mãos apoiadas no chão, a cintura relaxada. Inspire, levante a perna direita e a mão esquerda ao mesmo tempo, formando uma linha reta entre os braços, corpo e perna direita. Mantenha por 5-10 respirações, depois mude a perna e os braços e repita a ação, 10-20 vezes alternadamente.

Três movimentos de ioga para emagrecer as pernas

O pé esquerdo avança um passo para frente, o pé direito estende-se, pontapé, o calcanhar está acima dos dedos do pé. As mãos se apoiam nos lados do pé esquerdo, a coluna ereta, o corpo se inclina para frente, esticando os músculos da perna direita. Mantenha a posição por 5 respirações, depois mude o pé e repita a ação, 10-20 vezes cada lado.

Quatro movimentos de ioga para emagrecer as pernas

As pernas estão dobradas, o corpo está apertado ao joelho, sentado no chão, as mãos estendidas para frente, as palmas das mãos apoiadas no chão. Levante a bunda, estenda as pernas, levante lentamente a perna direita e estenda-a, a perna esquerda está reta, a cabeça está para baixo. Mantenha a posição por 10 respirações, depois solte a perna esquerda, mude a perna e repita a ação, 5 vezes cada perna.

Cinco movimentos de ioga para emagrecer as pernas

Sentado no chão com as pernas dobradas, a perna esquerda na parte superior, ereta a coluna, a mão esquerda agarrando o joelho esquerdo, a mão direita agarrando a palma do pé esquerdo, as mãos empurrando a perna esquerda para cima, em direção ao corpo, até que o pé esquerdo possa suportar o limite máximo, e depois parar e manter por 5-10 respirações. Desça lentamente e mude a perna, repetindo a ação, 5 vezes cada lado.

Isso é tudo o que apresentamos para vocês sobre a perda de peso e a perda de peso das pernas com ioga. Acredito que vocês tenham um bom entendimento sobre a perda de peso e a perda de peso das pernas com ioga. Você pode tentar fazer isso em casa. Apenas se você se comprometer a fazer a perda de peso com ioga, você definitivamente alcançará o efeito de perda de peso que você deseja.