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Diz-se que praticar ioga regularmente pode ser muito benéfico para a saúde física das mulheres, especialmente para os amigos com corpo gordo, a prática de ioga ainda pode emagrecer. No entanto, como praticar a ginástica de emagrecimento de ioga? Para essas dúvidas, vamos juntos ver a introdução de conhecimento relevante sobre a ginástica de emagrecimento de ioga.
A ginástica de emagrecimento de ioga é muito exigente, e durante a prática, podemos começar com a alongamento da coluna vertebral. Neste momento, pedimos aos praticantes que se deitem no tapete, e que atentem para que os pés estejam juntos, as mãos também precisam estar ao lado do corpo, mantenham a respiração, os braços se estendem em linha reta na direção do topo da cabeça. Em seguida, expire, os braços e a cabeça se levantam lentamente, a cabeça para 30 graus e para parar.
Estenda a coluna vertebral, continue a descrever um arco com os braços até tocar o chão. Estenda a coluna vertebral, inale, os braços e a cabeça se estendem lentamente para trás e para baixo ao mesmo tempo, repita o passo 3 a 4, 10 vezes no total.
O modo 'Navio' ajuda a aquecer as mãos e os pés e a reduzir a barriga. Quando o tempo muda repentinamente, é fácil que a circulação sanguínea nos extremos do corpo piore, resultando em membros rígidos e frios. O editor vai ensinar a vocês um truque do modo 'Navio', que não só aquece as mãos e os pés, mas também ajuda a reduzir a barriga! Sentando-se no tapete de ioga, as pernas se dobram, as mãos são colocadas naturalmente aos lados da cintura. Inale e levante o peito, a parte superior do corpo inclina levemente para trás, as mãos segurem a parte de trás das pernas. Exale e levante as pernas, os tornozelos e os joelhos estão no mesmo nível. Depois de inalar novamente e exalar, estenda as mãos para frente, mantenha por 3 respirações e volte ao passo 1, repita 3 vezes.
Para a prática da ginástica de emagrecimento de ioga, devemos estar cientes das sugestões relevantes para que possamos seguir os passos por nós mesmos. Se ainda tivermos alguma dúvida, vamos ver o vídeo ou consultar o instrutor. No dia a dia, fazer a ginástica de emagrecimento de ioga é realmente benéfico para a saúde física, devemos estar cientes disso.
