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Agora, a vida está cada vez melhor, muitas pessoas têm requisitos cada vez maiores em relação à vida, e também têm requisitos cada vez maiores em relação ao próprio corpo. Muitas pessoas pensam em como emagrecer as pernas inferiores rapidamente, porque muitas meninas acreditam que suas pernas inferiores são muito grossas, não são adequadas para usar saias ou calças curtas. Algumas meninas gostam de usar a dieta para reduzir as pernas inferiores, na verdade, essa prática é errada e muito danosa para o corpo.
Se usar a dieta para emagrecer as pernas inferiores, o corpo não absorverá alguns nutrientes necessários, todas as funções do corpo serão danificadas. Quem quer emagrecer as pernas inferiores rapidamente deve entender a maneira correta, isso é responsável pelo próprio corpo.
Ação 1: Redefinir as linhas da perna inferior
1). Deite-se no chão, as mãos ao lado do corpo, os pés levantados e estendidos
2). Dê um pontapé reto com o dedo do pé esquerdo, relaxe o pé direito, mantenha a posição por 10 segundos, repita a ação 10 vezes
3). Dê um pontapé reto com o dedo do pé direito, relaxe o pé esquerdo, mantenha a posição por 10 vezes
Atenção: Mantenha o corpo retinho e estável, os pés não devem balançar para a esquerda e para a direita
Ação 2: Estender os músculos da perna inferior
1). Fique em pé com os pés cruzados
2). Arqueie o tronco para a frente, os braços tentem tocar o chão, mantenha a posição por 10 segundos
3.) Troque os pés cruzados, repita a ação 10 vezes de cada lado
Atenção: Mantenha o corpo imóvel, ao cair, também mantenha o equilíbrio do corpo
Ação 3: Firmar as linhas da perna inferior
1). Fique em pé, com o corpo ereto, o pé esquerdo estendido, o tornozelo direito no lado esquerdo, mantenha a posição por 15 segundos
2). Troque os pés, repita a ação 10 vezes de cada lado
Atenção: Os iniciantes podem abrir os braços para manter o equilíbrio do corpo, os avançados podem relaxar os braços ao lado das pernas
Ação 4: Contrair as pernas inferiores robustas
1). Sente-se com o corpo ereto, coloque o livro entre os pés e force para mantê-lo
2). Levante lentamente os pés para que as pernas inferiores e superiores formem uma linha reta, mantenha a posição por 15 segundos, repita a ação 10 vezes
Atenção: Mantenha o tronco o mais retinho possível, ao levantar a perna, sinta os músculos da perna inferior se esticarem
Ação 5: Esticar os músculos da perna inferior
1). Olhe para a parede, apoiando as mãos na parede, os pés se abrem para a frente. O calcanhar da perna traseira está apertado no chão, puxando o calcanhar para trás, lentamente esticando os músculos da perna inferior direita
2). Troque os pés, repita a ação 10 vezes
Aqui está uma introdução aos métodos rápidos para emagrecer as pernas, esperamos que, após a leitura, você tenha uma compreensão mais profunda sobre como emagrecer as pernas. Emagrecer é uma expressão de amor pela beleza, presente em todas as áreas da vida, mas também não podemos ferir nosso próprio corpo, devemos entender a maneira correta de emagrecer, que é verdadeiramente cuidar de nosso próprio corpo.
