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Emagrecimento é uma coisa comum, existem muitos métodos de emagrecimento, comuns no dia a dia são dieta, exercício, produtos de emagrecimento, esses são boas escolhas para emagrecimento. Além disso, existem muitos aparelhos de emagrecimento, e eles também têm um bom efeito no emagrecimento. Então, como é o método de emagrecimento com a esteira de corrida? Esse método de emagrecimento também é uma boa escolha, e tem um bom efeito no emagrecimento.
No entanto, muitas pessoas não conseguem se manter no emagrecimento com a esteira de corrida, o que não ajuda em nada no emagrecimento. Embora o método de emagrecimento com a esteira de corrida pareça simples, também é necessário usá-lo corretamente. Abaixo, vamos详细介绍.
Método de emagrecimento com a esteira de corrida:
A esteira de corrida: correr é um exercício aeróbio popular internacionalmente e altamente avaliado pela comunidade médica e esportiva, é a maneira mais eficaz e científica de manter a saúde física e mental, e也越来越受到大家的喜爱。Mas devido às restrições do ambiente, não é possível desfrutar de correr no solo, perto da natureza, então a esteira de corrida se tornou a escolha preferida dos praticantes de exercícios, especialmente das mulheres que desejam emagrecer.
Como usar todas as funções da esteira de corrida para o treinamento pessoal, o cronômetro eletrônico da esteira de corrida ajuda a registrar a velocidade, tempo, frequência cardíaca, calorias, ritmo e distância, permitindo que o praticante controle sempre a condição do corpo e faça ajustes.
Se a condição física for ruim, é aconselhável que cada sessão consome 100-200 calorias no início, e pode aumentar para 200-300 calorias por sessão à medida que a condição física melhora gradualmente. Para pessoas com uma condição física média, cada sessão pode consumir 200-400 calorias, enquanto pessoas com uma condição física excelente podem consumir mais de 400 calorias por sessão (a具体情况 varia de pessoa para pessoa).
Se não houver indicação de calorias na esteira de corrida, pode usar uma fórmula simples para calcular: peso (kg) × tempo (h) × velocidade (km/h) = consumo de energia (calorias). O efeito da prática, ao andar ou correr na esteira de corrida, parece quase o mesmo que andar ou correr no chão, mas, na verdade, economiza a ação de empurrar e esticar, o que faz com que o praticante se sinta muito confortável e, além disso, percorre 1/3 a mais do percurso do que na terra, consumindo mais energia do que o treinamento no solo.
Através da introdução acima, temos uma boa compreensão das formas de emagrecimento com a esteira de corrida, portanto, essa maneira de emagrecimento é uma boa escolha. No entanto, ao usar essa maneira de emagrecimento, é necessário fazer isso semanalmente, para que tenha um efeito excelente na eliminação de gordura excessiva do corpo, alcançando uma perfeita perda de peso.
