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Olhe agora nas ruas, homens com barrigas grandes não são apenas grávidas, algumas barrigas de homens são tão grandes quanto grávidas de alguns meses, isso é o que chamamos de barriga de general! Na verdade, para os amigos homens, beber um pouco de cerveja e comer churrasco no verão, e falta de exercício no dia a dia devido ao trabalho, é fácil fazer a barriga crescer cada vez mais. Portanto, para esses amigos homens, saber os métodos de emagrecimento abdominal para homens é muito necessário.
Os métodos de emagrecimento abdominal para homens são muito mais simples e fáceis de aprender em comparação com as mulheres. Geralmente, se você continuar a se exercitar por um período de tempo, o abdômen ficará mais pequeno, e até pode desenvolver alguns músculos abdominais, o que pode aumentar a sua atração. As的方法如下：
Método um: flexões de abdômen
Método: deite-se no chão, as mãos cruzadas no peito, as pernas ligeiramente arqueadas, como uma flexão de abdômen comum, levante-se e caia, repetidamente. A quantidade de vezes pode ser determinada conforme a capacidade física pessoal. Além disso, estender as mãos para a frente ou pô-las suavemente atrás da cabeça também ajudam o praticante a levantar-se facilmente, embora o efeito não seja tão bom quanto cruzar as mãos no peito, mas é muito adequado para iniciantes que já têm um barriga de cerveja.
Método dois: levantar as pernas dobradas
Método: deite-se no chão, as mãos apoiadas no chão, as pernas dobradas elevadas (quanto mais gordo o indivíduo, mais curvadas as joelhos podem ser), e depois abaixadas, repetidamente, ajudando a fortalecer os músculos abdominais inferiores.
Método três: levantar as pernas dobradas
Método: sente no chão, use a bunda como ponto de apoio, os braços apoiados no chão, as pernas dobradas elevadas e depois abaixadas. Os homens obesos podem usar este método para contraer eficazmente a pequena barriga.
Método quatro: treinamento de músculos laterais do abdômen
Método: coloque uma mão atrás da cabeça e a outra mão apoiada no chão, faça flexões de abdômen para os lados repetidamente. Ao fazer este conjunto de exercícios, a parte de trás deve estar apoiada no chão, e a bunda que se levanta deve apenas levantar-se levemente, não deve afastar-se muito do chão, senão pode levar a lesões na coluna.
Esta é a introdução aos métodos de emagrecimento abdominal para homens. Após aprender esses métodos de exercício, se você continuar a se esforçar, certamente verá efeitos notáveis. Mas se você tiver muita gordura abdominal, a melhor maneira de perder rapidamente é consumir alguns produtos de emagrecimento, mas é importante prestar atenção para escolher produtos de emagrecimento saudáveis e ecológicos.
