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Quando se fala no período menstrual, muitas mulheres acreditam que é o período mais doloroso de cada mês. Mas muitas mulheres amigas não sabem que, se aprender a usar este período de tempo do período menstrual, podem alcançar rapidamente os efeitos de perda de peso e emagrecimento. Na verdade, o período menstrual é muito adequado para a perda de peso e os efeitos são bastante claros, então as mulheres amigas definitivamente devem aproveitar este tempo todo mês, combinando uma quantidade adequada de exercícios e dieta, para alcançar o objetivo de perda de peso com sucesso. Então, o que deve ser notado na perda de peso durante o período menstrual?
Na verdade, a perda de peso durante o período menstrual é dividida em quatro fases, mas não são essas quatro fases que são adequadas para a perda de peso, algumas fases precisam de descanso adequado, e algumas fases precisam começar a fazer exercícios moderados, porque isso é o melhor período para a perda de peso. Então, qual período da perda de peso durante o período menstrual é mais eficaz?
Emagrecer durante o período menstrual
Emagrecer durante o período menstrual é usar o ciclo menstrual para dividir a perda de peso em quatro fases, que são: os 1-7 dias após o início do período menstrual chamados de período de bem-estar de perda de peso, os 7-14 dias após o período menstrual chamados de período de superaceleração de perda de peso, os 14-21 dias após o período menstrual chamados de período de velocidade média de perda de peso e os 21-28 dias após o período menstrual chamados de período de perda de peso lenta. Nesses quatro estágios, com base no estado funcional do corpo e combinando dieta, para alcançar o objetivo de perda de peso.
Primeira semana, início do período menstrual (a visita do período menstrual)
O estado da pele: Durante esta semana, os espinhas que surgiram antes do período menstrual ainda estão aqui, a pele é propensa a inchaço, secura, manchas escuras, sensibilidade, etc., e as olheiras são claras. A adaptação à perda de peso: Não boa.
O período menstrual geralmente só terá problemas de retenção de água, não acumulará gordura, o que é mais importante, devido à perda de sangue menstrual, o nosso corpo já está muito ferido, se você ainda quiser tornar as coisas piores, em vez de melhorar, o corpo definitivamente não suportará. Portanto, esta semana é melhor se concentrar em descansar.
Segunda semana, fase de corpus luteum (pouco tempo após o período menstrual)
O estado da pele: Os sete dias mais essenciais das mulheres bonitas, durante este período, o metabolismo do corpo é mais ativo, os poros mais finos, a pele mais brilhante, ao mesmo tempo, os hormônios de estimulação ovariana que influenciam o volume do busto são liberados de maneira frenética e em quantidade igual a 24 horas, as mulheres com busto pequeno, a nossa boa notícia chegou, vamos nos tornar mais belas e magras agora!
A ciência prova que, contando desde o primeiro dia do ciclo menstrual feminino, os dias 11, 12, 13 e de 18 a 24 são o momento de ouro para aumentar o busto e emagrecer. Do 11º ao 13º dia é o melhor momento de ouro para aumentar o busto, os 7 dias após o 18º dia são a segunda fase de ouro, e de 8 a 15 dias é o melhor momento para emagrecer.
Terceira semana, fase pré-ovárica (a semana de ovulação)
O estado da pele: Após a MC sair por uma semana, começa a entrar na fase de ovulação, a temperatura corporal aumenta, é fácil formar manchas escuras devido ao ultravioleta e é fácil produzir óleo. Além disso, a segunda fase de aumento do busto também está aqui! A adaptação à perda de peso: Boa.
Recomendação: esta semana é o período sub-ouro para aumentar os seios, além de continuar os exercícios e a dieta da semana passada, é necessário intensificar os exercícios. Na semana passada, os músculos já foram锻炼, o corpo já está em um estado de metabolismo acelerado, esta semana, adicione exercícios aeróbicos para consolidar e fortalecer, como natação, dança aeróbica, corrida, jogar, mesmo que o exercício seja intenso, o corpo pode suportar, não é fácil desistir devido ao esforço excessivo.
Quarta semana, pós-luteínico (a menstruação volta)
Estado da pele: o pior momento da pele em um mês, completamente sem benefícios. Oleosidade, espinhas, poros grandes, alergias, todos gostam de aparecer neste momento. A adaptação ao emagrecimento: ruim.
Recomendação: fortaleça os resultados de emagrecimento bonito dos três primeiros semanas, prepare-se mentalmente para a grande batalha de beleza do próximo mês. Trabalhe duro para não desperdiçar o esforço anterior, uma boa pele e uma boa forma aparecerão gradualmente com o compromisso a longo prazo.
Atenção à dieta durante a emagrecimento na menstruação
1, domine o 'período' e perca peso naturalmente: as mudanças no ciclo menstrual feminino promovem mudanças correspondentes no peso, isso é, o peso diminui ligeiramente durante a menstruação, e o peso aumenta ligeiramente após a menstruação. Se você puder capturar o bom período, seu objetivo de emagrecimento pode ser alcançado absolutamente.
2, ajuste sua dieta principal no período de emagrecimento ideal: no dia seguinte ao ciclo menstrual, é o melhor período para emagrecer, lembre-se de não ingerir mais do que uma refeição de dieta principal ( alimentos cereais, ou arroz, pão etc.) no dia, e ainda mais diminuir a ingestão de açúcar, tudo para evitar que muito energia se acumule no corpo. Recomendamos que você faça mais exercícios neste dia, ingira a dieta principal apenas no almoço, e some alimentos além da dieta principal no café da manhã e jantar, como frutas e vegetais, mas não diminua a quantidade.
3, faça ginástica no segundo dia de ajuste da dieta principal: porque você só ingere a dieta principal no almoço, no segundo dia após essa ajuste, você pode medir seu peso, deve diminuir 1 quilo (2 jins). Faça exercícios antes de comer o café da manhã, use a ginástica para queimar a gordura excessiva no corpo e alcançar o efeito de emagrecimento. Mas lembre-se, você deve fazer isso antes de comer o café da manhã, caso contrário, não só não emagrecerá, mas também pode engordar de volta.
4, ajuste sua dieta principal uma semana depois: quando você terminar a ginástica, você pode retornar ao hábito alimentar normal, e no mesmo dia uma semana depois, siga os passos 2 e 3 novamente. Mas lembre-se de que nos dias anteriores à chegada da menstruação e durante a menstruação, devido ao efeito de emagrecimento não ser muito bom e ao peso corporal diminuir ligeiramente, é necessário parar todas essas ações e continuar o plano de emagrecimento após a menstruação.
Depois de ler as precauções para emagrecer durante a menstruação e o melhor período para emagrecer, acredito que vocês já tenham uma compreensão. O melhor período para emagrecer durante a menstruação é principalmente a segunda e terceira semana, esses dois períodos são muito eficazes para queimar a gordura no corpo, e ainda têm o efeito de aumentar os seios. Não se esqueçam de tentar emagrecer durante a menstruação, acredito que você terá um efeito inesperado!
