Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
A perda de peso é uma coisa comum, há muitos métodos de perda de peso. Ao perder peso, podemos escolher o método que podemos adaptar a nós mesmos, o que ajudará melhor na perda de peso. No entanto, também é importante prestar atenção à escolha do método durante a perda de peso. O método de perda de peso mais comum entre os trabalhadores é a perda de peso por dieta. Esse método é muito útil para eliminar a gordura excessiva dos trabalhadores. Então, como reduzir a carne flácida dos braços?
A carne flácida dos braços é um lugar que muitas pessoas não conhecem bem. Na verdade, é a carne debaixo do braço. Como reduzir a carne flácida dos braços? Existem algumas maneiras excelentes, mas é necessário perseverar no melhor método durante a perda de peso para essa região.
Como reduzir a carne flácida dos braços:
Exercício de braço 1
Fique de pé com o corpo ereto, os pés abertos na largura dos ombros, abra as mãos para os lados e estenda-as, as mãos para fora.
Gire os braços lentamente em círculos para a frente 30 vezes, e depois para trás 30 vezes.
Faça essa atividade três vezes (ou seja, 90 vezes de rotação para a frente e para trás).
Exercício de braço 2
Fique de pé com o corpo ereto, os pés abertos na largura dos ombros, estenda as mãos para a frente, as mãos para frente.
Troque as mãos de cima para baixo, os braços não podem cair.
Faça 30 vezes.
Exercício de braço 3
Como fazer um push-up, mas as pernas devem estar no chão.
As mãos devem estar na largura dos ombros, os braços estendidos, dobre os cotovelos lentamente enquanto conta até 5.
Pausa por 2 segundos no ponto mais baixo, mas o corpo não pode tocar no chão, e depois estenda lentamente os braços. Faça 10 vezes.
Exercício de braço com halteres
Segure cada halter com uma mão, dobre os cotovelos das mãos lentamente com uma velocidade de 5 segundos.
Fique por 5 segundos no ponto mais baixo, conte 5 segundos e volte lentamente ao ponto de partida.
Faz aproximadamente 15 a 20 vezes.
Através das introduções anteriores, como reduzir a carne flácida dos braços? Segundo os métodos mencionados acima, é a melhor escolha. Esses métodos não causam nenhum dano à saúde humana e podem ser realizados com confiança na escolha. No entanto, é importante notar que, ao usar esses métodos de emagrecimento, é necessário perseverar diariamente.
