Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
Emagrecer é uma coisa muito comum na vida, há muitos métodos de emagrecimento, ao emagrecer, é necessário escolher uma boa maneira, que também ajudará muito no emagrecimento. Muitas pessoas não sabem qual método escolher ao emagrecer, métodos comuns são exercícios e dieta, esses métodos de emagrecimento têm um bom efeito no emagrecimento, então quais são as várias maneiras corretas de emagrecer?
Ao emagrecer, existem algumas maneiras prontas de emagrecer para escolher, o que também é muito útil para emagrecer, e também pode ser bem-sucedido no processo de emagrecimento. Então, quais são as várias maneiras corretas de emagrecer?
25 maneiras corretas de emagrecer:
1, organizar seu tempo de exercício de acordo com o seu estilo de vida
Se você tiver um dia de trabalho muito longo e ocupado, então você deve aproveitar o tempo da manhã para fazer mais exercícios. E se você quiser inibir o apetite do jantar, o melhor horário para exercícios é entre 16h e 17h. Se você achar que a pressão psicológica será grande, então fazer exercícios às 20h ou 21h também é bom.
2, exercícios regulares dos músculos inferiores
Frequentemente fazer exercícios esportivos que se concentrem nos músculos inferiores (os glúteos e as coxas são os mais importantes) pode ajudar a queimar a maior quantidade de energia que o corpo absorve. Como: corrida lenta, caminhada, ciclismo, etc.
3, o exercício é sempre melhor do que não fazer
Independentemente do tipo de exercício que você fizer, o exercício é sempre melhor do que não fazer. Portanto, não adie um exercício apenas porque não tem tempo. Qualquer movimento que o faça se sentir revigorado, como varrer folhas caídas, limpar a casa ou sair para um passeio com seu cachorro, pode ser considerado um exercício. Você deve saber que seu corpo está constantemente queimando calorias internas durante 24 horas, por meio de várias maneiras.
4, caminhar com amigos
Caminhar pode dissipar a energia que o corpo absorve, baixar sua pressão arterial e frequência cardíaca. Quando você se sentir muito cansado, você se reavivará. Quando você se sentir irritado e zangado, você se tornará mais calmo lentamente, e ainda pode tornar sua contato com a natureza e amigos mais próximo. O melhor é usar sapatos esportivos de alta qualidade ao caminhar, e garantir uma postura adequada: os olhos devem estar fixos na frente, a bunda deve ser elevada, o abdômen deve ser contraído, a coluna deve estar ereta e não deve se curvar para baixo e olhar para os pés.
Através da introdução acima, você também tem uma boa compreensão das 25 maneiras corretas de emagrecer, portanto, ao emagrecer, você pode escolher esses métodos de emagrecimento. No entanto, é importante notar que, ao usar esses métodos de emagrecimento, também é necessário fazer isso por um longo tempo, assim terá uma boa ajuda para emagrecer.
