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Ingestão de proteínas recomendada
Todos nós sabemos que as proteínas são nutrientes necessários para nosso corpo, essenciais para o funcionamento normal de muitas funções fisiológicas. No entanto, para essa substância importante, podemos usá-la para emagrecer? Vamos entender juntos a dieta de perda de peso com proteínas a seguir, para que vocês que desejam emagrecer possam obter uma melhor maneira de perda de peso, ajudando seu peso a cair melhor.
Se compararmos o efeito de uma dieta de perda de peso com proteínas em comparação com dietas de restrição calórica ou de consumo apenas de pão, o efeito é mais significativo, especialmente adequado para amigos que desejam emagrecer, e não causará danos ao corpo.
Os efeitos de perda de peso de uma dieta alta em proteínas (40% de açúcar, 30% de proteínas, 30% de gordura) são melhores do que os de uma dieta de restrição calórica que inclui apenas pão, vegetais e frutas. As proteínas ajudam a excretar sais e água no corpo humano, eliminando inchaços. A digestão das proteínas é mais lenta, proporcionando uma sensação de saciedade duradoura e dificultando a sensação de fome. As proteínas podem inibir a secreção de hormônios que promovem a formação de gordura, reduzindo a formação de gordura extra. O mais importante é que as proteínas não se tornam energia inapropriável que se acumula no corpo, e 30% delas são queimadas devido ao aumento da temperatura do corpo.
Método/Passos
As proteínas ajudam a queimar mais gordura.
A ingestão diária de uma quantidade adequada de proteínas pode aumentar a taxa de metabolismo, ajudar a queimar calorias, e pode queimar 150 a 200 calorias a mais por dia. Estudos de nutricionistas mostram que uma pessoa adulta precisa de cerca de 60g a 80g de proteínas por dia para atender às necessidades de metabolismo. Segundo essa quantidade, garantir a ingestão de 10-35% da energia total diária em proteínas pode queimar mais calorias.
As proteínas ajudam a moldar músculos.
A formação de músculos corporais depende de proteínas, e as mulheres que desejam emagrecer podem usar proteínas para queimar calorias, aumentar a taxa de metabolismo, tornar-se mais musculosa e mais firme, alcançando os efeitos de perda de peso.
As proteínas são mais propensas a proporcionar uma sensação de saciedade.
Os carboidratos são facilmente digestíveis, enquanto a digestão de proteínas é mais lenta, resultando em uma sensação de saciedade forte e uma redução na ingestão da próxima refeição, o que diminui as calorias.
A introdução do artigo nos permite entender que usar uma dieta de perda de peso com proteínas é muito útil para nossos amigos que desejam emagrecer, então esperamos que todos possam informar esses amigos sobre esse método, ajudando-os a perder peso mais rapidamente. Ao mesmo tempo, esperamos que todos prestem atenção às suas próprias métodos de perda de peso durante o processo de emagrecimento.
