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Emagrecer no inverno é uma coisa difícil, porque no inverno, todos ficam preguiçosos, porque está frio, ninguém quer se mexer. Quem quer emagrecer no inverno deve ter uma dieta correta, assim será eficaz para a perda de peso. Utilizando uma dieta bem planejada, assim não haverá ingestão excessiva de calorias, garantindo a nutrição do corpo, mas sem calorias extras.
Para quem quer emagrecer no inverno, as calorias são o maior inimigo, controlar a ingestão de calorias é a maneira correta. É necessário garantir que o corpo tenha calorias suficientes, mas não excessivas. Hoje vamos falar sobre a dieta de emagrecimento no inverno.
Um, Western Egg (para três pessoas).
Alimentos: Ovos - 3 unidades, Leite - 120 cc, Cebola picada - 3 colheres de sopa, Tomate ralado - 2 colheres de sopa, Pedaços de queijo - 1 colher de chá, Cogumelo 1-2 unidades cortado em fatias, Pimenta verde - um pouco, Azeite de oliva - 2 colheres de sopa.
Método:
1. Cozinhe cebola picada, tomate ralado, fatias de cogumelo e pimenta verde com azeite de oliva até estarem cozidos em 5 partes e reserve.
2. Quebre os ovos em uma panela e ferva com leite até estar cozido em 6 partes, adicione cebola picada, tomate ralado, fatias de cogumelo e pimenta verde com pedaços de queijo por cima, vire o ovo e desligue o fogo.
Análise de nutrientes: Calorias - 417 kcal, Proteínas - 27g, Gorduras - 29g, Carboidratos - 12g.
Dois, Vegetais de campo com aroma de leite.
Alimentos: Leite - 240 ml, Creme de leite - um pouco, Pedaços de queijo - um pouco, Brócolis - 100g.
Método:
1. Cozinhe o brócolis, lavá-lo com água fria, escoá-lo e reservá-lo.
2. Cozinhe com leite, azeite de oliva, creme de leite e pedaços de queijo até ficarem grossos.
3. Mexa rapidamente o brócolis cozido com o método 2 antes de ferver.
Análise de nutrientes: Calorias - 188 kcal, Proteínas - 8g, Gorduras - 12g, Carboidratos - 12g.
Três, Camarão com molho de tomate e leite.
Alimentos: Camarão de ervilha - 4 unidades, Tomate cereja - 5 unidades, Alho picado - 1 colher de chá, Leite - 120 ml.
Molhos: Molho de tomate - 1 colher de sopa, Caldo - 2 colheres de sopa, Vinho - um pouco.
Método:
1. Frite ligeiramente os camarões de ervilha, tempere com alho picado, adicione tomate e leite.
3. Adicione o molho ao camarão, reduza o fogo e deixe secar antes de servir, polvilhe com um pouco de repolho roxo para decorar.
Análise de nutrientes: Calorias - 164 kcal, Proteínas - 16g, Gorduras - 8g, Carboidratos - 7g.
Aqui está a apresentação de uma dieta de emagrecimento para o inverno, esperando que ajude um pouco a quem precisa. Emagrecer no inverno考验的是大家的耐心patience, se você continuar a não consumir alimentos de alta caloria, assim a gordura do corpo não se acumulará, em vez disso, se transformará em calor para o uso do corpo.
