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Muitas pessoas não acham que seu corpo é gordo, mas acreditam que seus braços têm muito músculo, então tentam reduzir a gordura dos braços. É possível reduzir a gordura dos braços, mas a dificuldade é grande e a quantidade de exercício necessária é quantitativa. Se não puderem persistir, não verão o efeito. Hoje, vamos falar sobre os métodos de perda de braço, aqueles que estiverem interessados podem continuar a ler.
A perda de braço requer persistência, deve ser combinada com uma arrumação científica da dieta, não pense que pode alcançar o efeito de emagrecimento apenas com jejum, essa ideia e prática são irracional. Portanto, se quiserem perder braços, devem entender o método correto.
1、Massagem do braço
Massaje na veia e linfa do braço, pressione da mão para o axila, cada vez que massageie por três minutos, isso pode estimular a gordura subcutânea e promover o ciclo linfático, e pode expulsar a água e as toxinas em excesso dos braços, alcançando o objetivo de perda de braço. Se puder usar um creme de massagem ou óleo essencial em conjunto, o efeito será ainda melhor.
2、Exercício de extensão dos braços
O exercício de extensão dos braços é um método comum para a perda de braços, uma mão segura um halter, se não tiver halter, pode substituir com um copo de água cheio. Estenda os braços para cima, acima da cabeça, dobre os cotovelos, mantenha essa posição por 10 segundos, repita a ação várias vezes, até que os braços fiquem cansados e formiguem. Esse exercício de extensão dos braços pode promover a queima de gordura dos braços, firmar a gordura flácida dos braços e tornar as linhas dos braços mais fluídas.
3、Juntar as mãos e levá-las para cima
O yoga também é um método de perda de braço, essa ação de juntar as mãos e levá-las para cima vem do yoga, aqueles que conhecem o yoga definitivamente sabem essa ação, também é uma ação muito comum. Junte as mãos e levante-as lentamente acima da cabeça, preste atenção para que os braços estejam apertados aos lados da orelha e levantados o mais alto possível. Levante uma perna, o pé da perna está na posição do joelho da outra perna, o corpo mantém o equilíbrio, respira de forma suave, mantenha essa posição por um tempo, até que os braços fiquem cansados e não possam mais sustentar, então volte ao normal. Essa ação não só pode exercitar as linhas dos braços, mas também pode exercitar as pernas.
4、Suporte de braço para o corpo
Primeiro sente-se no chão, as pernas estendidas para frente, em seguida, as mãos são colocadas no chão, o corpo é lentamente sustentado e lentamente abaixado. Isso também é uma ação do yoga, um pouco difícil, e pode sentir um pouco cansado, geralmente o público deve fazer o que puder, se não puder fazer, não se esforce demais, para evitar lesões.
5、Flexões de braço
O exercício de flexão de braços é bem conhecido por todos, ele não só pode reduzir a gordura dos braços, mas também pode promover a queima de gordura geral do corpo, e pode ainda firmar os músculos. As mulheres que fazem flexões de braços devem fazer com força de vontade, não se esforçando demais, geralmente 5 a 10 são suficientes, não é necessário fazer muito, senão os braços ficarão muito grossos.
Aqui está a introdução das的方法瘦胳膊，acreditamos que, após a leitura, todos sabem como usar os métodos para ajudar a perder os braços. A princípio da perda de braços e emagrecimento é o mesmo, é necessário que todos façam alguns exercícios específicos com esforço, além de ajustes na dieta, o efeito definitivamente será significativo.
