Emagrecer comendo frutas ao jantar

Você ou as pessoas ao seu redor estão todos a emagrecer? Ao se encontrar, falamos sempre sobre emagrecimento, porque todos já passaram por muitos sofrimentos em decorrência da dieta. Mentar emagrecimento é sempre carregado de dores, muitos optam por não comer à noite para emagrecer, geralmente comendo um pouco de frutas como uma espécie de almofada, achando que comer apenas frutas à noite pode ajudar a emagrecer, mas você realmente sabe se comer frutas ao jantar pode ajudar a emagrecer?

Você já ouviu falar que comer um pedaço de melão é como comer dois pratos de arroz? Olhem se você não come comida à noite, especialmente no verão, comer apenas um pouco de melão, na verdade, isso não ajuda a emagrecer. Vamos aprofundar nosso conhecimento sobre emagrecimento comendo frutas ao jantar.

Emagrecer comendo frutas ao jantar ou ingerindo mais calorias

Muitas pessoas acreditam que as frutas são ricas em fibras, praticamente sem gordura e proteínas, e substituir refeições principais por frutas pode ser consumido sem节制, ajudando a emagrecer e a manter a beleza, resultando em dois benefícios com um único ato. Os nutricionistas dizem que, do ponto de vista nutricional, as frutas não são alimentos de baixa energia, e a quantidade de calorias e açúcar varia. Devido ao sabor doce, é fácil comer em excesso, e o açúcar se transforma em gordura e se acumula.

Especialmente comer muitas frutas ao jantar, a possibilidade de acumulação de gordura é ainda maior. Por exemplo, cada 100 gramas de morango têm cerca de 30 calorias, 100 gramas de lichei podem fornecer cerca de 90 calorias. Se vocês conseguirem comer muitos, a ingestão de calorias também não é baixa. Como no verão, algumas meninas só comem melão e não comem comida, na verdade, meio melão médio pode fazer vocês ingerirem cerca de 680 calorias, o que é equivalente a três pratos de arroz. Portanto, comer apenas frutas e não comer comida pode resultar em contrariedade.

Na verdade, outros nutrientes necessários ao corpo humano, como proteínas, gorduras e minerais como cálcio, ferro e zinco, contêm muito pouco em frutas. Portanto, usar frutas como refeição principal por um longo tempo, seja em excesso ou em falta, pode levar a uma ingestão insuficiente de proteínas e ferro, resultando em anemia, redução da função imunológica e outros fenômenos. A prática correta de emagrecimento deve ser uma dieta leve e exercícios regulares. A refeição de frutas pode ser consumida ocasionalmente, mas não deve ser uma prática diária.

Além disso, a perda de peso rápida por meio de dietas rápidas não é científica. Geralmente, os que buscam perda de peso rápida fornecem uma dieta de baixa caloria para atender às necessidades diárias, ou adotam dietas de restrição, alimentos para emagrecer e outros métodos para alcançar o objetivo de emagrecimento em um curto espaço de tempo. Quando alcançam o peso-alvo, voltam ao hábito alimentar normal, ainda prestam atenção à ingestão de calorias, mas ainda engordam, o peso ainda aumenta. Na verdade, isso é porque a taxa metabólica diminuiu. A taxa metabólica básica do corpo é necessária para a manutenção da função fisiológica, do fenômeno da vida (por exemplo: batimento cardíaco, respiração, peristalse do intestino etc.), para manter essas necessidades é o consumo básico de calorias do corpo humano. Mas para aqueles que buscam emagrecimento rápido, geralmente consomem calorias muito baixas. Quando a ingestão de calorias é menor do que a necessidade básica do corpo humano, o corpo ajusta a taxa metabólica para manter a função fisiológica normal, reduzindo a taxa metabólica para reduzir o consumo básico de calorias do corpo. Neste momento, se vocês normalizarem a ingestão de calorias, ou seja, normalizarem a dieta, devido à queda da taxa metabólica, haverá uma ingestão excessiva de calorias. Claro, essas calorias excessivas também são a fonte de ganho de peso.

Para muitas mulheres, emagrecer é algo que elas fazem durante toda a vida. Alguém para emagrecer, o hábito de vida e o estado mudam, especialmente o jantar com frutas para emagrecer, através da introdução, acredita-se que vocês sabem que algumas frutas têm alta caloria, especialmente o melão. Se vocês comerem apenas frutas assim à noite, ainda podemos engordar.