O que comer no inverno para emagrecer

As pessoas geralmente têm o melhor apetite quando o tempo está fresco, e querem continuar a comer após comer um pouco. Diante dessas guloseimas apelativas, você, que não se exercita muito, terá um grande aumento no apetite. No inverno, para suprir calor, o chocolate quente e o chá de leite espesso são os seus alimentos favoritos. No entanto, após um tempo, você descobrirá que seu peso aumentou significativamente, e neste momento, você deve começar a se preocupar com como emagrecer. Então, o que comer no inverno para emagrecer? Veja a introdução a seguir.

As temperaturas no inverno são geralmente baixas, a quantidade de sangue fornecida aos intestinos e estômago das pessoas aumenta significativamente, e a capacidade digestiva das pessoas também é particularmente boa. Normalmente, as pessoas ficam muito famintas, com grande apetite e a quantidade de comida aumenta. Portanto, no inverno é fácil engordar. Se você puder controlar seu peso nos próximos meses, você não engordará.

Além disso, a quantidade de calorias que o corpo queima ao se exercitar no frio é muito maior do que em um ambiente quente. No inverno, quando a temperatura cai abruptamente, a produção de calor do corpo aumenta, a taxa metabólica básica aumenta, e pode queimar mais gordura. Portanto, o inverno é a melhor estação do ano para emagrecer.

O que comer no inverno para emagrecer

As três refeições diárias da manhã, meio-dia e jantar são substituídas por água de mel ou chá de mel, e não pode ser ingerida ou bebida outra coisa durante todo o período. Durante a dieta de emagrecimento, pode consumir pelo menos 150g de mel por dia, pelo menos 150g de quantidade para obter os efeitos de emagrecimento; se sentir fome ou cansaço, pode comer mel ou beber água de mel diretamente, que pode fornecer nutrientes ao corpo imediatamente e restaurar a energia.

Para pessoas obesas, a dieta de três dias é a mais ideal, realizada regularmente uma vez por mês. Se o peso estiver acima do normal e quiser perder 10-20 libras, pode ser feita duas vezes por mês, pelo menos pode perder 6-7 libras. Se já atingiu o peso ideal e quer evitar o ganho de peso, pode escolher a dieta de dois dias, realizando duas vezes por mês. Quem quer ajustar o trato gastrointestinal e desintoxicar o intestino, é recomendado fazer a dieta de um dia por semana. Para quem pratica yoga, substituir duas refeições por água de mel é o melhor para a saúde; enquanto a dieta de semi jejum de uma refeição por dia é apenas para melhorar a constituição, requer持续的 três a seis meses para ver os efeitos de emagrecimento. Devido às diferenças individuais na constituição, é aconselhável consultar um nutricionista ou médico. Ingredientes: os ingredientes a serem preparados são muito simples, incluindo mel, chá e água. O sabor do mel e do chá pode ser escolhido conforme o gosto pessoal, mas deve ser de composição pura e orgânica; é melhor escolher água mineral ou água filtrada, água de alta qualidade sem impurezas. A quantidade de preparação de cada xícara de bebida de mel é de 150ml de água ou chá com 1 a 2 colheres de sopa de mel (aproximadamente 10-20g); durante o período da dieta, beber muita água é útil para desintoxicar o corpo. A modelo Katrina testou essa dieta e realmente viu os efeitos de perda de peso.

Primeiro dia:

Café da manhã: uma xícara de água de mel

Almoço: duas xícaras de chá verde com mel e uma colher de sopa de mel

Chá da tarde: duas colheres de sopa de mel

Jantar: duas xícaras de chá de roseira com mel

Sentimento após o teste: na parte da tarde, sentiu que o intestino estava muito ativo, emitindo ruídos de gurgurinho, e à noite houve evacuações. No entanto, durante todo o dia, sentiu-se com o estômago vazio, o que não estava acostumado, ao sentir fome, comia uma colher de sopa de mel para saciar a fome, mas após comer, a sensação de tontura e fraqueza nas mãos e pés desapareceu rapidamente.

Segundo dia:

Café da manhã: uma xícara de chá verde com mel

Almoço: uma xícara de chá de menta com mel e uma colher de sopa de mel

Chá da tarde: uma xícara de água de mel

Jantar: uma xícara de chá de chá preto com mel e uma colher de sopa de mel

Sentimento após o teste: no segundo dia, a sensação de fome diminuiu muito, começou a se adaptar; e o número de evacuações aumentou, a barriga não sentiu mais a sensação inchada.

Terceiro dia:

Café da manhã: uma xícara de água de mel

Almoço: uma xícara de chá de camomila com mel

Chá da tarde: uma colher de sopa de mel

Jantar: uma xícara de chá de roseira com mel

Através das introduções acima sobre 'O que comer no inverno para emagrecer?', esperamos que possa ajudar a entender como controlar a dieta para emagrecer. A chave para emagrecer no inverno é controlar bem a dieta, comer mais e aumentar a quantidade de exercícios físicos, isso é a melhor maneira de emagrecer.