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Muitos白领no dia-a-dia não se atrevem a comer, porque eles praticamente não fazem exercícios, geralmente ficam sentados no escritório, especialmente no almoço, muitas mulheres têm medo de comer, porque receiam que a gordura na cintura aumente ainda mais, especialmente quando se trata de que comer no jantar para emagrecer, o método de alimentação correto pode queimar gordura mais rapidamente.
Acredita-se que muitas mulheres em escritório estão particularmente confusas sobre o que comer no jantar para emagrecer. Quando chega a hora do almoço, ficam muito preocupadas, não sabem o que comer, como comer para não engordar. Vamos introduzir algumas refeições de almoço nutritivas e que ajudam a emagrecer.
O que comer no jantar para emagrecer
Refeições rápidas ocidentais: uma refeição pode consumir mais calorias do que a quantidade necessária em um dia
Um grama de óleo pode fornecer 9 calorias, as refeições rápidas ocidentais que se baseiam em frituras e frituras de carne têm a maior quantidade de óleo, portanto, as refeições rápidas são as com maior teor calórico.
Um grande hambúrguer ou sanduíche pode conter de 600 a 1000 calorias, e uma refeição de três pedaços de frango frito pode conter 700 calorias. Além disso, além do principal de carne, uma porção de batatas fritas fritas pode conter 300 calorias, uma lata de refrigerante pode conter 110 calorias e outros alimentos adicionais, é não surpreendente que uma refeição possa conter 1500 calorias, quase mais do que a quantidade total de calorias necessárias em um dia normal, neste momento, mesmo que você esteja com fome nos outros dois jantares, você não pode emagrecer.
Além disso, o óleo frito em altas temperaturas de alguns centímetros pode ser repetidamente frito, o que originalmente era um ácido graxo nutritivo do corpo, oxidado em óleo tóxico para o corpo. Além disso, os nutrientes na superfície das carnes, vegetais e cereais também são queimados, tornando-se toxinas cancerígenas, aumentando a chance de câncer de cólon e câncer de mama na velhice.
Veja, há muitos males nos alimentos rápidos ocidentais. Para que possamos ser magros e saudáveis, os que emagrecem não podem ser vorazes de qualquer maneira.
Refeições rápidas chinesas ≠ saúde
As refeições rápidas ocidentais têm uma quantidade assustadora de calorias, e as refeições rápidas chinesas nem sempre são boas. A maioria dos restaurantes de refeições rápidas adiciona mais óleo para aumentar o sabor e o aroma das comidas, atraindo clientes. Uma refeição comum de ossos de galinha pode ter cerca de 700-800 calorias. Uma sopa de ossos de galinha mais gordurosa pode ter até 1000 calorias.
Os pratos de comida em caixa de 7-11, os buns, o 'good stew' e os sanduíches são os alimentos mais populares para o almoço, mas o sabor nunca foi inovador, nem há troca de estação, então é uma desvantagem. Em termos de valor nutricional, pode-se dizer apenas que é suficiente para saciar a fome, é pelo menos uma refeição digna em comparação com KFC, McDonald's e outros. É importante lembrar que o valor nutricional do 'good stew' é realmente geral. Especialmente a sopa, é melhor não consumi-la a longo prazo. De vez em quando, é bom para saciar a fome.
Para a maioria das pessoas que trabalham em escritório, o tempo para almoçar não é muito, algumas pessoas comem muito rápido, de forma apressada, às vezes sem nutrientes, mas ainda assim, todos temos uma dúvida: comer pouco e mal, ainda assim engordar, isso requer que todos aprendam o que comer no jantar para emagrecer, para que possamos comer sem engordar.
