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Existem muitos métodos de emagrecimento, não podemos escolher aleatoriamente alguns métodos quando estamos emagrecendo, devemos primeiro entender esses métodos de emagrecimento, então saberemos quais métodos de emagrecimento são a escolha mais adequada ao escolher, os métodos de emagrecimento comuns são a dieta, esses métodos de emagrecimento são simples de usar e também são muito úteis para o emagrecimento, então como escolher métodos de emagrecimento saudável?
Quando se está emagrecendo, muitas pessoas desejam escolher métodos de emagrecimento saudável, que não causam dano à saúde, e também são muito úteis para o emagrecimento, então como escolher esses métodos?
Métodos de emagrecimento saudável:
1. Virado para baixo
Coloque as mãos e os pés no chão, as mãos à frente dos ombros: a cabeça, a coluna e a bacia devem formar uma linha reta, inspire, segure com as mãos no chão. Expire, ao mesmo tempo, estenda as pernas, levante a bacia, faça o corpo formar um triângulo com o chão. O peso do corpo deve ser distribuído uniformemente entre as mãos e os pés. Segure com as mãos no chão, as pernas para trás, levante a bacia, os calcanhares o mais próximo possível do chão, estenda a coluna, mantenha essa posição por 30 segundos, atente para a respiração.
2. Equilíbrio unilateral
Gire o corpo para a direita a partir da posição anterior, inspire, baixe a coxa esquerda, levante a coxa direita, até que o corpo seja sustentado pelo lado esquerdo e o lado externo do pé esquerdo (o corpo está em linha reta desde a cabeça aos pés e inclinado em relação ao chão). Coloque o pé direito sobre o pé esquerdo, as pernas estendidas e ligeiramente à frente do ombro esquerdo, levante o braço direito até que ele seja perpendicular ao corpo (então o corpo forma um X). Retenha a barriga, não mova a bacia; mantenha por 15 segundos. (Meditação, dobre a perna esquerda, faça o joelho tocar no chão) Gire o corpo para baixo, segure com a mão esquerda, volte para a primeira posição.
3. Posição de apoio
Comece pela primeira posição, estenda as pernas e os braços, baixe a bacia até a cabeça, as coxas e os pés formam uma linha reta (um movimento de apoio completo), solte um pouco os dedos dos pés, levante o corpo um pouco, respire profundamente e mantenha por 10 segundos.
4. Suporte de braços dobrados
Comece com a posição de apoio, dobre os braços e baixe o corpo (mantenha o corpo reto), neste momento, os cotovelos devem estar firmemente ao lado do corpo, até que os cotovelos possam formar um ângulo de 90 graus com os braços. Olhe para a frente, afunde os ombros, os ossos do peito para baixo, respire uniformemente e mantenha essa posição por 15 segundos. Estenda os braços, mantenha a posição de apoio por 10 segundos. Em seguida, levante a bacia para a primeira posição.
Através da introdução acima, temos uma boa compreensão das maneiras de emagrecer de forma saudável, isso é uma excelente escolha de emagrecimento, essas maneiras de emagrecimento são não apenas simples e convenientes, mas também não causam nenhum dano em todos os aspectos do corpo durante o processo de emagrecimento, portanto, este método de emagrecimento é a escolha mais adequada.
