Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
O café é uma bebida vegetal, agora muitas pessoas bebem pelo menos uma xícara de café por dia, especialmente os trabalhadores, que frequentemente bebem café para se manter acordados. Devido ao amor das pessoas pelo café, cada vez mais pessoas estão prestando atenção nele. Muitas pessoas que gostam de beber café também se preocupam com os efeitos adversos do café em si, e algumas pessoas também se preocupam com o fato de beber muito café可能导致发胖.
Na verdade, a cafeína presente no café pode queimar a gordura do nosso corpo, o que significa que beber café não engorda. Para que vocês possam entender melhor os benefícios do café hoje, eu vou compartilhar com vocês os benefícios do café e como usar o café para emagrecer. No entanto, apesar de o café ser delicioso, ainda é importante não beber café antes de dormir à noite, pois isso pode facilitar o sono. Também é importante não beber muita café todos os dias, mas em quantidade moderada, pois, independentemente de quão bom o café seja, beber muito pode ter alguns efeitos adversos no corpo.
A cafeína presente no café tem o efeito de promover a quebra de gordura, pode liberar gordura no sangue e transformá-la em calor; geralmente, após 30-40 minutos de ingestão de café, a concentração de ácidos graxos no sangue aumenta, neste momento, a prática de exercícios moderados pode transformar os ácidos graxos em energia, queimando gordura de maneira eficaz. No entanto, muitas mulheres bonitas preocupam-se com os efeitos adversos do café no corpo, então vamos primeiro ver os dez benefícios do café.
1. Estímulo ao espírito e ao cérebro: a cafeína tem um sabor e aroma picante e doce, é fácil de passar pela barreira do cérebro e do sangue, estimula o sistema nervoso central, promove a atividade cerebral, tornando a mente mais clara, a reação mais vibrante e ágil, a capacidade de pensar mais plena e a atenção mais concentrada, aumentando a eficiência do trabalho; pode estimular a pele do cérebro, promover a sensação, julgamento, memória e atividade emocional.
2. Fortalecimento dos ossos e articulações: a cafeína permite que os músculos se contraiam livremente, aumenta a força dos tendões, reduz a barreira de movimento, aumenta a agilidade do corpo, e melhora a função motora.
3. Alimento para abrir o apetite: a cafeína estimula os nervos simpáticos, estimula a secreção de ácido gástrico do estômago, promove a digestão, previne a distensão e a prolapse gástrico, e promove os hormônios gastrointestinais e os hormônios peristálticos, facilitando a defecação.
4. Eliminação de gordura e acúmulo de resíduos: a cafeína pode acelerar a quebra de gordura, aumentar a taxa de metabolismo do corpo, aumentar o consumo de energia, e ajudar a perder peso e emagrecer.
5. Melhorar a passagem e eliminar a umidade: A cafeína pode promover a função renal, expulsar o excesso de íons sódio no corpo, aumentar a quantidade de urina, melhorar a inchaço abdominal e edema, ajudando a emagrecer.
6. Promover a circulação do sangue e dissolver o coágulo: O ômega-6 contido no café tem o efeito de dissolver o sangue e inibir a formação de trombos, fortalecer a contração vascular, promover a circulação sanguínea, aliviar a dor de cabeça devido à dilatação vascular, especialmente a dor de cabeça unilateral. Além disso, promove o refluxo venoso, tem o efeito de hidratar a pele, fazer a superfície da pele recuperar a elasticidade, prevenir doenças cardiovasculares.
7. Apagar o vento e parar as contrações: O café pode aumentar o colesterol de alta densidade, acelerar o metabolismo do colesterol ruim, reduzir a aterosclerose coronária e reduzir a taxa de ataque cardíaco.
As sementes de café são derivadas das frutas da árvore de café, de cor vermelha e vermelho escuro, pertencem ao fogo, entram no coração, com gosto amargo e picante, entram na via do intestino grosso. O sabor é picante e doce, amargo e azedo. O sabor doce tem efeitos de nutrição e suavização, pode suavizar a dor, o sabor picante tem o efeito de dissipar e circular o Qi, pode passar pela barreira da barreira cerebral, tratando a febre externa e a dor de cabeça, o sabor amargo tem o efeito de secar a umidade e de laxativo, pode tratar a febre ou a umidade.
8. Cor da alegria: Pequenas quantidades de café podem excitar o espírito, alegrar o espírito, desprender a ansiedade, a depressão e aliviar o estresse, relaxando o corpo e a mente.
9. Estabilização pulmonar: A cafeína promove o nervo simpático, inibe o nervo parasimpático, evitando a excitação do nervo parasimpático e a ataque de asma.
10. Eliminação de odor e umidade: A cafeína contida no café pode desodorizar e eliminar o sabor de alho e carne.
Aqui estão介绍的4 métodos comuns de emagrecimento com café:
Método de emagrecimento de degustação:
A cafeína no café tem o efeito de promover a quebra de gordura, liberando gordura no sangue, então beber café também pode emagrecer. Geralmente: 4 xícaras de café sem açúcar e leite por dia podem alcançar o estado ideal de emagrecimento.
Nota: Pessoas com má digestão, excesso de ácido gástrico e que têm dificuldade para dormir não devem usar este método.
Método de emagrecimento de cheiro:
O aroma do café pode estabilizar o humor e melhorar a sensibilidade sensorial, então beber uma xícara de café durante o trabalho pode aumentar a eficiência do trabalho e também pode estimular sua vontade de emagrecer.
Método de emagrecimento de exercício após beber café:
Após 30-40 minutos de ingestão de café, a concentração de ácidos graxos no sangue aumenta, e, quando combinado com exercícios moderados, os ácidos graxos podem ser convertidos em energia térmica, queimando gordura de maneira eficaz. Por exemplo, caminhar rapidamente por 10-15 minutos, não usar o elevador e subir as escadas até o escritório ou casa; também pode fazer pequenas ações no local, como girar e estender o tronco superior, pontapé, encolher o abdômen, etc.
Método de emagrecimento de massagem com grãos de café
A massagem com os grãos de café cozidos não só pode tornar a pele brilhante, mas também tem efeitos de tonificação e beleza. Se usar os grãos de café para ajustar o líquido de café, em áreas onde é fácil acumular gordura, como a barriga, as pernas, a cintura e os glúteos, movendo-se na direção do coração ao longo da circulação sanguínea e linfática, ainda pode alcançar o efeito de queima de gordura para emagrecer. Se a massagem durante o banho for melhor.
Acredita-se que, após ver o que foi mencionado acima, você deve ter uma compreensão adequada do café. Não se preocupe, os amantes do café também não precisam se preocupar com possíveis problemas após beber café. Muitas pessoas ainda querem saber qual café é melhor para beber, e os amantes do café podem tentar o café italiano, que é benéfico para a saúde e não engorda. O café turco e o café de chá verde também são cafés com um alto índice de saúde e não engordam após serem bebidos.
