5 хитростей для похудения перед сном: не прилагайте усилий для похудения

В течение дня работа проходит в условиях напряжения и стресса, после долгого сидения в течение дня ноги опухают. Научитесь использовать 5 хитростей для похудения перед сном, эти проблемы могут быть эффективно缓解ны, потратив всего несколько минут, легко похудейте и освободитесь от стресса.

Стойте спиной к стене, что мы обычно называем

Второй: тренировка по和提高 ягодиц

Тренировка по和提高 ягодиц 主要针对臀部 и внешние и внутренние стороны бедер, которые не получают достаточного锻炼 в повседневной жизни, может эффективно укрепить мышцы, поддерживать упругий контур ягодиц. При тренировке лучше всего также перед сном, нужно лежать на кровати, колени согнуть, ноги не должны быть сплющены, руки естественно放在 сторонами ягодиц, ладони прижимаются к поверхности кровати. Сожмите живот и поднимите ягодицы, затем медленно опустите, во время тренировки обратите внимание на то, чтобы дыхание было均匀, и чтобы ягодицы и бедра чувствовали тяжесть и тяжесть, тренироваться перед сном 5-10 минут, можно увидеть эффект через неделю.

Третий: массаж живота

Лето вот-вот наступит, большой живот и маленький живот больше не могут скрываться, лежачие приседания действительно трудно поддерживать, метод похудения с помощью диеты также признан неудачным, есть ли более легкий способ помочь похудеть?もちろん, массаж живота - это отличный легкий способ похудения, который не требует упражнений и не требует голодания, и он очень эффективен для борьбы с устойчивыми жировыми запасами в области живота.

С живота为中心, ладони плотно прижимаются к животу и рисуют круги,每组 100 раз, достаточно массировать 3 раза перед сном каждый день. Массаж живота эффективно стимулирует меридианы живота, помогает ускорить скорость метаболизма жира, в то же время ускоряется перистальтика кишечника, и в следующий день清晨 можно почувствовать легкое и приятное ощущение дефекации.

Четвертый: Fußbad

Не следует рассматривать Fußbad как ежедневную процедуру чистки ног, правильный способ Fußbad может значительно улучшить процесс похудения. Ногти собирают различные важные акупунктурные точки, ежедневное принятие ванны с горячей водой перед сном не только стимулирует эти точки, помогает消除 усталость, ускоряет метаболизм, способствует кровообращению в периферических частях тела, но и ускоряет процесс детоксикации, различные метаболические отходы, влияющие на фигуру, могут быстро выводиться из организма с помощью кровообращения и жидкостей, устраняя препятствия для похудения.

Рекомендуется выбирать специальные ванны для ног для Fußbad, чтобы поддерживать постоянную температуру воды, и можно добавить некоторые эфирные масла или эфирные масла с функцией улучшения кровообращения и��缓经络， что поможет достичь более идеального эффекта похудения. Время Fußbad не должно быть слишком долгим, около 20 минут достаточно, легкое потоотделение - это правильный способ Fußbad,可以达到最理想的状态.

В отличие от обычного душа, при погружении всего тела в ванну скорость кровообращения быстро ускоряется из-за расширения стенок сосудов,继而全身肌肉和内脏的血液循环加快，更有利于皮肤和内脏的排毒。 В то же время, тепловое состояние ускоряет процесс метаболизма жира. Во время общей ванны давление воды сжимает сосуды и лимфатические сосуды, что эффективно способствует метаболизму лимфы, избыточная жидкость и мусор исчезают, и тело становится легче.

Во время принятия ванны, поры на коже открываются из-за повышения температуры, жировые отложения и мусор, накопленные в порах, также выводятся с потом. Таким образом, общая ванна не только эффективно помогает похудеть, но и улучшает цвет лица, вызванный различными причинами в период похудения.