Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Вращение хула-хупа — это очень простое и удобное домашнее физическое упражнение, так как оно очень удобно, мы можем играть в любое время и в любом месте. Вращение хула-хупа эффективно помогает蠕动肠道， стимулирует пищеварение и способствует顺畅排便， тем самым помогает нам похудеть и активно помогает очищать体内的 шлаки, достигая эффекта улучшения внешнего вида. Но据说 хула-хуп помогает похудеть, правда ли это? Давайте посмотрим на описание, как хула-хуп помогает похудеть.
Может ли хула-хуп помочь похудеть? Безусловно, хула-хуп может помочь нам похудеть. Он также может продлить время выполнения упражнений, особенно тех, которые требуют продолжительности, и从而达到一些有效的有氧运动效果， сжигая накопленный жир и избыточные калории в организме. Поэтому, может ли хула-хуп помочь похудеть? Ответ肯定的.
Кроме того, вращение хула-хупа не помогает蠕动肠道， стимулирует消化 и способствует顺畅排便， тем самым эффективно предотвращает запоры. Кроме того, вращение хула-хупа ускоряет кровообращение в организме! В общем, рекомендуется вращать хула-хуп 4-6 раз в неделю, по 2-3 подхода,每组 20-30 минут, с перерывом 20-30 минут, не более 45 минут. Вращение хула-хупа — это комплексное физическое упражнение, которое помогает похудеть, но это требует достаточного времени для выполнения. Потому что физическая нагрузка от вращения хула-хупа не слишком велика, только при достаточном продлении времени выполнения и持续性 можно достичь этапа аэробных упражнений, и только в этом случае можно сжечь накопленный жир и избыточные калории.
Многие считают, что лучше выбирать тяжелый хула-хуп, так как это позволяет использовать больше силы и сжигать больше жира. Но это не так на самом деле, ключ здесь в индивидуальных особенностях телосложения и здоровья. Если у вас слабое здоровье и маленькое тело, и вы выберете более тяжелый хула-хуп, вам нужно будет приложить много усилий, чтобы начать его отбрасывать, и для вас это будет剧烈ным физическим упражнением. Но если у вас не хватает времени, такие кратковременные剧烈 физические упражнения будут только анаэробными, и вы почувствуете только боли в теле, но не увидите эффекта похудения.
Даже если мы знаем, что хула-хуп помогает похудеть, мы должны обратить внимание на выбор хула-хупа. Если хула-хуп слишком тяжелый, когда мы его отбрасываем, он может серьезно ударить по нашему животу и внутренним органам спины, и сила удара очень велика. Это может повредить эти участки. Поэтому, при похудении с помощью хула-хупа, выбирайте хула-хуп适中重量的.
