Простые упражнения для похудения

Похудение - это тема, часто упоминаемая многими друзьями. В особенности некоторые красивые девушки, приближается жаркое лето, это сезон, когда лучше всего одеваться, это лучшее время для демонстрации фигуры, но избыточный вес делает красивых девушек очень страдающими, поэтому они думают о похудении, на самом деле похудение не так сложно, какие простые упражнения для похудения вы знаете?

Девушки, которые хотят похудеть, искали все возможные методы для похудения, но не видели результатов, то只能说 друзья не нашли правильный метод, похудение не так сложно, простые и эффективные упражнения для похудения нужно выполнять каждый день, чтобы активировать наши мышцы тела, сжигать жир и достигать эффекта похудения. Посмотрите соответствующие шаги и методы.

Метод/Шаги

Расслабьтесь и лягте на пол, ноги вместе, руки положите на пол по сторонам тела, вдохните, сожмите мышцы живота, поднимите ноги вверх, согните колени, руки также вытяните вверх, голова поднимается вместе с руками и ногами, поддерживайте естественное дыхание, чувствуйте сокращение и натяжение мышц тела, держите позу 10-20 вдохов, затем расслабьте мышцы, медленно опустите голову и конечности.

Сожмите ноги вместе и вытяните прямо, руки положите на пол, сожмите мышцы живота, вдохните, поднимите руки вверх, тяньте верхнюю часть тела вверх, спина и пол поддерживают угол 30 градусов, поддерживайте естественное дыхание, держите позу 10-20 вдохов.

Тело поддерживайте под углом 30 градусов, ноги также вытягивайте вверх, под углом 45 градусов к полу, затем вытяните правую ногу, согните левую ногу, поддержите колено левой ноги руками, поддерживайте естественное дыхание, держите позу 10-20 вдохов. Затем поменяйте сторону и повторите刚才的动作.

Вдохните, вытяните ноги прямо, руки также вытяните к макушке головы, вперед, поддерживайте плечи и шею поднятой, держите позу 10-20 вдохов.

Затем напрягите мышцы живота, согните ноги, руки верните, бедра и верхняя часть тела как можно ближе贴近, скрутите тело, поддержите ноги руками, опустите голову, поддерживайте естественное дыхание, держите позу 10-20 вдохов.

Растяните ваши ноги прямо, согните левую ногу и поставьте на пол, правую ногу вытяните прямо, руки вытянуты вперед, параллельно правой ноге. Держите позу 10-20 вдохов, затем поменяйте сторону и повторите刚才的动作.

Для простых упражнений для похудения, девушки, которые хотят похудеть, после того как вы прочитаете конкретное описание в этой статье, вы поняли? Знаете, как быстро и эффективно похудеть в жизни? Если вы хотите увидеть результаты похудения, но не хотите выполнять剧烈ние упражнения, то不妨试试上面的几个方法。