Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
1、Чай
Чай содержит большое количество пищевых волокон, которые не могут быть переварены и останутся в животе в течение долгого времени, что создаст ощущение сытости. Витамин B1, содержащийся в чае, является необходимым веществом для полного сгорания жира и его преобразования в тепловую энергию. Туйча, производимая в Юньнане, при ежедневном потреблении 3 чашек может значительно снизить уровень жира в крови.
2、Яблоко
Содержит много калия, который может выводить из организма избыточные натриевые соли, например, если есть более 3 яблок в день, можно поддерживать удовлетворительный уровень артериального давления. Не знаете ли вы, что есть яблоки на пустой желудок можно вылечить запор, а утренний стул можно использовать для похудения, поэтому перед завтраком можно съесть яблоко!
3、Чеснок
Содержит простагландины, которые обладают эффектом расширения сосудов, снижения артериального давления и могут предотвращать атеросклероз. Эфирное масло чеснока, содержащееся в чесноке, обладает гиполипидемическим действием. С混合物硫化合ных веществ, содержащихся в чесноке, можно уменьшить уровень холестерина в крови, предотвратить образование тромбов, способствовать увеличению уровня липопротеинов высокой плотности и защищать артерии сердца.
4、Молоко
Содержит много кальция, который может ингибировать активность фермента синтеза холестерина в организме, а также уменьшать всасывание холестерина в организме. Молоко также является "сакроментальным продуктом красоты", который может эффективно улучшить的状况 кожи, делая кожу белоснежной, и улучшать здоровье при занятиях спортом.
5、Овсянка
Содержит большое количество линоленовой кислоты и богатые сапонинами, которые могут снизить уровень общего холестерина, триглицеридов и β-липопротеинов в сыворотке крови, предотвратить атеросклероз. Из-за высокого содержания растворимых волокон и белков в овсяных хлопьях они могут вызывать чувство сытости, что, конечно, также может помочь вам подавить аппетит.
6、Кукуруза
Содержит丰富的 кальций, селен, фосфолипиды, витамин Е и т.д., обладающие действием снижения уровня холестерина в сыворотке крови. Индейцы не страдают гипертонией и ишемической болезнью сердца, что в основном得益于 их основная еда - кукуруза.
7、Рыба
Это высокожирный, низколипидный продукт и продукт питания, содержащий множество необходимых организму полиненасыщенных жирных кислот, обладающих действием ингибирования агрегации тромбоцитов и снижения уровня холестерина, а также улучшения мозговой функции. Еда рыбы полезна для здоровья, она питает и улучшает внешность. Многие из часто потребляемых видов рыбы содержат высокий уровень жира, что делает их "убийцами похудения".
8、Хризантема
Имеет эффективность снижения уровня липидов в крови и относительно平稳的 гипотензивное действие. В зеленом чае также есть стабильное гипотензивное действие. Добавление немного хризантемы в зеленый чай имеет хорошее оздоровительное действие на сердце и сосуды.
