Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Для ленивых людей, которые не любят спорт, заняты и любят есть, не есть ужин - это один из подходящих методов похудения. Если можно не есть ужин в течение одного-двух месяцев, можно увидеть очень значительный эффект похудения. Но на самом деле, если долго не есть ужин, не только не достигнете эффекта похудения, но и может нанести определенный вред здоровью человека, поэтому ужин все же нужно есть.
Не есть ужин для уменьшения потребления избыточных калорий. В большинстве случаев, количество калорий, потребляемых на завтрак и обед, может обеспечить нормальную деятельность каждого человека в течение дня. Но после обеда человеку все еще нужно много энергии для поддержания активности, эта энергия должна продолжаться до ночи. Поэтому ужин очень важен.
Наш желудок примерно за 4-6 часов может полностью абсорбировать и опорожнить пищу. Если не есть вовремя, в долгосрочной перспективе легко заболеть гастритом. Достаточно правильно распределить структуру питания в течение дня, в ночное время в основном использовать легкие, богатые витаминами и клетчаткой продукты, чтобы защитить желудок и не набрать вес. Если не есть ужин, а затем спать в 1-2 часа ночи, начиная с обеда, кишечник уже голоден почти 10 часов. Люди с плохим кишечником могут поэтому возникнуть такие состояния, как боль в животе, изжога и т.д., в этот момент, как продолжать не есть для похудения, так и есть что-то для кишечника перед сном, это не полезно для здоровья.
Еда перед сном легко приводит к накоплению жира в определенной области, это всегда строго запрещается экспертами по снижению веса. Конечно, если голодание перед сном снижает качество сна, и вам нужно есть перед сном, пожалуйста, избегайте высококалорийных и высокожировых продуктов, высокопroteinных и высокофибровых продуктов является правильным выбором для вас, 6 частей еды являются ключом, по крайней мере, подождите, пока желудок опорожнится, этот процесс大概 занимает 40 минут.
Многие люди для похудения предпочитают не есть завтрак или ужин, считая, что это не так важно, но на самом деле эти два приема пищи являются самыми важными. Если долго не есть завтрак или ужин, человек может легко возникнуть состояние недостатка питательных веществ, и не только не похудеет, но и может набрать вес. Рациональное питание является ключом к похудению.
