طرق تخسيس الوزن في الشتاء

الصيف على وشك الوصول، وبدأت فوج من الجيوش في تخسيس الوزن في التحضير. حيث يكون الطقس حارًا جدًا في الصيف ويتم استهلاك الطاقة بشكل كبير، تخسيس الوزن هو وقت لا غنى عنه. ولكن حتى الأشخاص الذين يبحثون عن الجمال لن يتركون تخسيس الوزن في الشتاء البارد، حيث ينخفض درجة الحرارة مقارنة بالصيف، ويتباطأ عملية التمثيل الغذائي، لا يريدون ممارسة الرياضة والتحكم في النظام الغذائي، وتبدأ الدهون في التجميع بشكل طبيعي، مما يسبب القلق.

1. المشي السريع مع الحيوان الأليف

أرعِ كلبًا! كل يوم، سيذكرك أن تأخذه في نزهة، ويمكنك أيضًا استنشاق بعض الهواء النقي. تربيتك على الذهاب إلى الخارج في مواعيد محددة لتمشية الكلاب، هو في الواقع إعدادك لخطة تخسيس الوزن الرياضية المتجندة، وسيكون من الصعب على الآخرين اكتشاف ذلك.

استبدال الوجبات بقدح الحساء

ماذا تأكل في تخسيس الوزن في الشتاء؟ إذا كنت تأكل الحساء بدلاً من الطعام في الأسبوع على الأقل 4 مرات، واستمرت 10 أسابيع، يمكنك فقدان حوالي 20% من وزنك. لأن الحساء يجعل الطعام الذي يدخل المعدة يتجاور جدران المعدة بشكل كامل، مما يزيد من شعور الشبع. يُنصح بشرب كوب من الحساء قبل الوجبة، مما يمكن أن يقلل من استهلاكك لـ 100-190 كالوري من الطاقة، وأقل كالوري يتم استهلاكها عند شرب الحساء في الوجبة الرئيسية.

الرياضة هي دائمًا طريقة لا غنى عنها لتخسيس الوزن في الشتاء. ولكن الطقس البارد في الشتاء يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة بعد ممارسة الرياضة القوية، ليس مناسباً جدًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة بممارسة المشي السريع لمدة 30-45 دقيقة يوميًا، حيث يمكنهم حرق ما يصل إلى 100-200 كالوري.

تخسيس الوزن في الشتاء هو خيار جيد أيضًا، حيث يكون الطقس حارًا جدًا في الصيف ويتطلب الجسم استهلاكًا كبيرًا للسوائل، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل مكثف، مما يؤدي بسهولة إلى نقص السوائل في الجسم، تخسيس الوزن في الشتاء يمنع هذه المشكلة، اختر بعض طرق تخسيس الوزن الجيدة، وابدأ في العمل حتى في الشتاء، اذهب للتنزه، قم بممارسة الرياضة الأوكسجينية، تخسيس الوزن بشكل صحي.