نظام غذائي لفقدان الوزن لمدة أسبوع

مع تطور المجتمع، ارتفعت وعي الناس بالصحة، يعرف العديد من الناس خطر السمنة، السمنة هي سبب العديد من الأمراض، مثل مرض الكوليسترول العالي، ارتفاع ضغط الدم، وما إلى ذلك. مع ارتفاع مستوى المعيشة، انتقل الناس من حل مشكلة الطعام إلى الحياة الكريمة، السمنة تهدد بصحة الشعب الصيني خطوة بخطوة. يمكن القول أن الصين حاليًا في حالة فقدان الوزن الجماعي، يعتبر الكثير من الناس فقدان الوزن مهمة يجب التعامل معها.

يوجد العديد من طرق فقدان الوزن بين الناس. فقدان الوزن عن طريق الرياضة. يمكنك تقليل الوزن بسهولة عن طريق المشي السريع لمدة ساعة كل يوم، تناول الأدوية المفيدة لفقدان الوزن، لا تتردد في إنفاق المال الكبير لشراء الأدوية المفيدة لفقدان الوزن، والعديد منها هو مجرد ملين. يبدأ فقدان الوزن الصحي من التغذية، نظام غذائي لفقدان الوزن لمدة أسبوع

الإثنين

الإفطار: القهوة، التفاح، البيض، الغداء: أرز (كوب صغير)، خليط من البطاطس والخيار، جذر خلاصة البطاطس واحدة، حساء نباتي، العشاء: الجمبري المطبوخ (عدة)، توفو مطبوخ، سلطة خضراء مبردة، خضار

الإثنين

الإفطار: حساء حبوب الشوفان (كوب صغير)، خبز (قطعة واحدة)، العنب الغداء: حساء السمك، خلاصة البطاطس، حساء خلاصة البطاطس، حساء خلاصة البطاطس، جذر خلاصة البطاطس واحدة، العشاء: حساء فاصوليا، رغيف (10 جرام)، خلاصة البطاطس، جذر خلاصة البطاطس واحدة

الأربعاء

الإفطار: الشاي الأسود، التوت البري، الغداء: خلاصة البطاطس، سلطة خضراء مبردة، بيضة مسلوقة واحدة، العشاء: الجمبري المطبوخ (عدة)، حساء توفو، سلطة خضراء مبردة، خضار

الإثنين

الإفطار: حساء حبوب الشوفان (كوب صغير)، خبز كامل (قطعة واحدة)، البرتقال الغداء: لحم مفروم، سلطة خضراء، حساء خلاصة البطاطس، طماطم حية واحدة، العشاء: حساء فاصوليا، رغيف (10 جرام)، خلاصة البطاطس، جذر خلاصة البطاطس واحدة

الخميس

الإفطار: القهوة، التفاح، الغداء: أرز (كوب صغير)، فاصوليا صلصة، خضار مقلية، حساء خضار، العشاء: الدجاج، خلاصة البطاطس، سلطة خضراء مبردة

الجمعة

الإفطار: حساء حبوب الشوفان (كوب صغير)، البرتقال، الغداء: بيضة مسلوقة واحدة، سمك مطبوخ، خضار مقلية مع خلاصة البطاطس، العشاء: حساء فاصوليا، سلطة خضراء مبردة، رغيف (10 جرام)

الإثنين

الإفطار: الشاي الأخضر، التفاح، جذر خلاصة البطاطس واحدة، الغداء: خضار مقلية مع لحم الخنزير، بيضة مسلوقة (واحدة)، حساء طماطم، العشاء: حساء فاصوليا، خليط من خلاصة البطاطس مع خلاصة البطاطس، رغيف (10 جرام)، جذر خلاصة البطاطس واحدة

بتناول نظام غذائي لفقدان الوزن لمدة أسبوع، يمكن ملاحظة تأثير فقدان الوزن بوضوح، والطعام الذي يتم تناوله كل يوم مختلف، والتكوين المعتدل. يمكن التخلص بسهولة من ثلاثة كيلوغرامات من الدهون الزائدة في غضون أسبوع، والتحقيق في جسم جميل ليس حلمًا، ويمكنك تناول بعض البطاطس الأخضر بين الوجبات إذا شعرت بالجوع، لأن البطاطس الأخضر ليس له سعر حراري، ويمكنه ملء المعدة، مما يجعلك لا تشعر بالجوع.