أسرع طريقة لتقليل حجم الساقين

معظم النساء الحديثات يرؤن أنفسهن يوميًا في مكتب أمام الحاسوب، لا يمارسن الرياضة كثيرًا، إما في المدرسة، يجلسن في الفصول الدراسية كل يوم أثناء الدروس، وتبدأ فترة النشاط، مثل هذا، بعد فترة طويلة قد يؤدي ذلك إلى تقلص الجسم السفلي ويصبح الساقين سمينين، الفخذ الكبير هو كابوس للنساء الجميلات الحاليين، لا يمكن ارتداء أي شيء، وبالطبع، أي فتاة لا ترغب في أن يكون لديها قدمين نحفتين.

عندما تأتي الصيف، يصبح الملابس أقل وأقل، عندما تخرجين في الخارج، تكون البنطال القصير هو الأكثر شيوعًا، عند رؤية النساء الجميلات بقدمين نحيفة وجميلة، وعند النظر إلى ساقيك الكبيرة، ستشعرين بالخزي، لذا لصالح النساء العظيمات، سأقدم لك الآن أسرع طريقة لتقليل حجم الساقين.

تمارين رفع القدمين: لا يمكن لتقليل حجم القدمين أن يكون من دون الرياضة، يجب على النساء الجميلات التي ترغبن في تقليل حجم قدميهن أن يكن أكثر نشاطًا. كل صباح، قم برفع القدمين عشرة دقائق قبل الاستيقاظ، لمدة دقيقة لكل مجموعة، استراحة بعد كل مجموعة ثم استمر في التمرين، لمدة خمس مجموعات. تمارين رفع القدمين هي أكثر تمارين تقليل حجم القدمين شيوعًا وفعالية، يمكنها تمارين عضلات الفخذ بشكل كامل وتعزيز حرق دهون القدم.

تمارين تقليل حجم الساقين قبل النوم: قبل النوم، استلقي على الجانب، اجعل الجسم مستقيمًا، ورفع القدم التي تبعد عن السرير إلى أعلى حتى تكون متواكبة مع السرير، تكرر الحركة 20 مرة، ثم استبدل الجانب الآخر وأنت تقوم بالتمرين، تكرر حتى تشعر بالتعب في الورك. هذه الحركة بسيطة جدًا، يمكنك ممارستها في السرير في الليل. إذا استمررت في ممارستها لمدة شهرين إلى أربعة أشهر، ستجد أن عضلات الجانب الداخلي للفخذ قد أصبحت أكثر قوة، وأن خطوط القدم قد أصبحت أكثر جمالًا.

تدليك تقليل حجم الساقين: امسك اليدين بيدين مجتمعتين، ويمكنك تدليك من الكاحل إلى أعلى بمنحنيات، تدليك حتى العضلات حول كعب القدم. ثم يتحرك اليدين إلى موقع الساق الداخلية، ويتم عمل حركة دفعة بالكف، تدليك من الأسفل إلى الأعلى. إذا كانت العضلات قاسية بعض الشيء، يمكنك استخدام الأصابع للضغط والتمدد. ثم استعد قطعة من المنشفة، وقم بتشطيبها ووضعها خلف ركبةك. امسك اليدين بيدين مجتمعتين، تدليك حول عظمة ركبةك بمنحنيات.

هذا هو طريقة ثلاثة لتقليل حجم القدمين، تطمح النساء الجميلات إلى أن يكون لديهن أجسادًا جميلات وأرجلًا جميلات، إذا استمررن في اتباع هذه الطريقة الثلاثة سيحصلن على أرجل جميلات، وبالطبع إذا لم يكن لديهن الإصرار على الاستمرار فلا يمكن، يجب أن يستمرن، وأيضًا يجب أن تكون الجمال مهمًا ولكن لا يجب أن يتم البحث عن الجمال بلا وعي، يجب أن يتم اختيار الطريقة الصحية المناسبة.