وصفة نظام التخسيس بالفواكه

التفاح هو جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، يمكن أن يوفر الفواكه الكثير من الفوائد الغذائية لجسمنا، وذوق الفواكه لذيذ،واعتداده متنوع، سواء كان الطفل أو المسن أو البالغ، لديهم فواكه يحبونها. يمكن تناول الفواكه مباشرة، كما يمكن استخدامها في الطعام. ولديها أيضًا استخدام جيد آخر، وهو التخسيس. ليست وظيفة الفواكه فقط للأكل. يمكن أن تساعد الفواكه أيضًا الناس في التخسيس.

على عكس طرق التخسيس الأخرى، يبدو أن نظام التخسيس بالفواكه أكثر قبولًا من قبل الناس. السبب الرئيسي هو أن الجميع يحب الفواكه، لذا يمكن قبول استخدام الفواكه للتخسيس من قبل العديد من الناس، وأنهم مستعدون لتجربتها. اليوم، سأشارككم وصفة نظام التخسيس بالفواكه.

وصفة نظام التخسيس بالفواكه: ماذا تأكل كل يوم

السبت: الفواكه الصفراء البابايا

السبت، مع شغف أحمر، تبدأ عملك اليوم، وسيعطيك ذلك طاقة كافية! الليلة، لن أكن لذاتي. بعد يوم مليء بالعمل، قم بتحضير كأس من

مبدأ التخسيس: تحتوي البابايا على إنزيمات البابايا، وتلك الإنزيمات لا تقتصر على تحليل البروتينات والسكريات، بل يمكنها أيضًا تحليل الدهون وإزالة الدهون الزائدة.

الجمعة: الفواكه الزرقاء التوت الأزرق

تغني التوت الأزرق بمادة مضادة للأكسدة عالية جدًا تُعرف بـ OPC، وتُدعى

مبدأ التخسيس: الطاقة منخفضة، تحتوي على الكثير من الحمضيات الطبيعية، يقال إنها مفيدة جدًا لخسارة الوزن في الأسفل.

الخميس: الفواكه الزرقاء الفراولة

التفاح هو واحد من أربعة أنواع من الفواكه الرئيسية في العالم. هناك قول شعبي في الخارج يقول:

مبدأ التخسيس: غني بالجيلاتين والالياف الغذائية، منخفض الدهون، لكنه غني بالغذاء، ويستخدم غالبًا كغذاء بديل.

الإثنين: الفواكه الخضراء الكيوي

يحتوي الكيوي على الكثير من الكالسيوم، الفوسفور، الحديد، البوتاسيوم، والعديد من العناصر المعدنية الأخرى، ويحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات. يحتوي كل 100 جرام من اللحم على 1.6 جرام من البروتين، وهو منتج غني بالطاقة، يحتوي على الكثير من الماء، وقليل من السعرات الحرارية، ويتمتع بسمعة “ملك فيتامين سي”.

مبدأ التخسيس: منخفضة السعرات الحرارية، منخفضة السكر، منخفضة دهون، غنية بالالياف الغذائية، يعتقد الصينيون التقليديون أنها يمكن أن تكون مستحضرة مساعدة لمرض السمنة. يمكن أن تكون مفيدة للغاية في علاج السمنة. يمكن أن تكون الفواكه مثل الكيوي مصدرًا جيدًا للغذاء، حيث يمكنها تقديم تغذية شاملة. الكيوي غني باللون الأخضر الداكن، وهو ليس فقط جيد للعين، بل أيضًا جيد للقلب.

الخميس: الفواكه الحمراء الطماطم

يحتوي الطماطم على الكثير من الفيتامين B، E، مجموعة فيتامينات ب، بيتا كاروتين، حديد وكالسيوم وما إلى ذلك حوالي 15 نوعًا من المعادن. يمكن لمجموعة فيتامينات ب تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون، ويمكن أن تكون كمية فيتامين سي في الطماطم عشرة مرات أكبر من كمية فيتامين سي في الموز، ويكفي طماطم بحجم متوسط لتعويض احتياجات فيتامين سي للبالغ في اليوم.

مبدأ التخسيس: يحتوي الطماطم على الكثير من الجيلاتين والالياف الغذائية، مما يوفر الشعور بالامتلاء. يمكن أن يساعد في التخلص من الإمساك وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد بشكل كبير في التخسيس. يمكن أيضًا تعويض الفيتامينات والمعادن التي يفتقر إليها الجسم.

السبت: الفواكه البنفسجية العنب

يحتوي العنب على葡萄糖، بروتين، كالسيوم، فوسفور، حديد، بيتا كاروتين، حمض النيكوتينيك وفيتامينات ب1، ب2، س، والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. المواد الموجودة يمكن أن ت补充 الطاقة البشرية، ولديها تأثيرات مثل تعزيز الدم والبشرة، تعزيز الشهية، تعزيز العظام، وتسهيل التبول. يمكن أن تكون الفواكه مثل العنب مفيدة جدًا للناس الذين يعانون من الضعف العصبي والاجهاد الزائد. يتم اعتبار العنب على أنه “النخبة من الفواكه” بسبب شكله الجميل، طعمه اللذيذ، وفوائده الغذائية، ويتم ترقيته إلى قائمة أفضل أربعة فواكه في العالم.

مبدأ التخسيس: أظهرت دراسة علمية في المكسيك أن تناول المرأة عدة حبات من العنب الطازج الذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات كل يوم يمكن أن يساعدها على تحقيق هدف التخسيس، ويساعد أيضًا على صحة القلب والأوعية الدموية. تقول الممثلة الكورية الشهيرة لي يونغ-آي أنها تستخدم نظام النظام الغذائي بالعنب للتخسيس كلما اكتشفت أن وزنها زاد.

الاحد: الفواكه الصفراء الموز

الموز حلو جدًا، لذا يُعتقد غالبًا أن سعراته الحرارية عالية، لكن هذا ليس صحيحًا. معدل السعرات الحرارية لشريحة من الموز (وزنها النظيف حوالي 100 جرام) هو فقط 87 سعر حراري، مقارنة بكمية الرز الواحدة، فإنها تحتوي على نصف السعرات الحرارية تقريبًا.

نصيحة من المحرر: نظام النظام الغذائي للتخسيس باستخدام الفواكه ليس يومًا واحدًا فقط تناول الفواكه. يمكن استبدال الحلويات الأخرى بالفواكه أو عصائر الفواكه الطازجة. يجب أن يكون الإفطار كاملاً، بالإضافة إلى إضافة فواكه أو كوب عصير فواكه، يجب أن يكون الغداء كاملاً بنسبة 70-80 بالمئة، ورفض الأطعمة عالية السعرات الحرارية، يمكن تناول الفواكه والشراب في العشاء. بالإضافة إلى التحكم في النظام الغذائي، يجب القيام ببعض التمارين الرياضية كل يوم لزيادة تأثير التخسيس، والتخلص من الوزن الزائد بصحة.

هذا هو وصف نظام النظام الغذائي للتخسيس باستخدام الفواكه الذي قمنا بشرحه لكم، طالما أنكم مستعدون لتجربة التخسيس، لا يوجد وزن لا يمكن فقدانه، لذا يجب أن نعمل بجد وفقًا للطريقة المذكورة أعلاه. بهذا يمكننا استعادة جسم نحيف في أسرع وقت ممكن، ويمكننا أيضًا استعادة الثقة في أنفسنا.