نظام فقدان الوزن لمدة شهر

سيبدأ الطقس في الاحترار قريبًا، كما يقولون، لا تخسر الوزن في أبريل ومايو، سيكون الضرر في يونيو، يوليو وسبتمبر.虽然是 مزحة، ولكنك تريد أن تكون جميلة في الصيف، يجب أن تضع فقدان الوزن في جدولك. هناك العديد من طرق فقدان الوزن، مثل الأدوية، الأعشاب، الرياضة، النظام الغذائي. فقدان الوزن هو الطريق الوحيد لتحويل الناس البدناء إلى جسم منحني، ولكن اتخذت القرار مبكرًا، ولكن الإصرار هو أمر صعب.

هل لا تريد أن تقوم بتمارين郑多燕 لتخسيس الوزن بعد الآن؟ هل يزيد عدد الكيلومترات على جهاز الركض كل يوم؟ هل يزيد العضلات؟ بعد كل شيء، فقدان الوزن يتطلب الصبر، ولكن لا تزال العودة إلى الارتفاع. هل هناك نظام غذائي سريع وغير عودة لفقدان الوزن؟ شاهد نظام فقدان الوزن لمدة شهر واحد الذي يمكنك أثناء تناوله فقدان الوزن.

نظام فقدان الوزن لمدة شهر، الأسبوع الأول

في الأسبوع الأول، شرب كوب من حليب الصويا كل يوم، بيضة واحدة؛ تناول الأطعمة الرئيسية في الغداء مع بعض الخضروات؛ العشاء الطعام مع الأرز. المبدأ العام هو كذلك، إذا حدثت ظروف خاصة، فتتصرف عشوائيًا. ولكن لا تحدث طعامًا غير محتمل.

نظام فقدان الوزن لمدة شهر، الأسبوع الثاني

في الأسبوع الثاني، بدأ جسمك التكيف مع عدم الأكل بكميات كبيرة، التغذية الصحية. في هذه المرحلة، يمكنك تبديل الإفطار إلى كوب من الزبادي أو عصير أو حليب، مع تناول بيضة أو بعض الخبز؛ لا تأكل الأطعمة الرئيسية في الغداء، فقط تأكل الطعام؛ العشاء كما هو.

نظام فقدان الوزن لمدة شهر، الأسبوع الثالث

في الأسبوع الثالث، دخلنا في فترة فقدان الوزن السريع، الإفطار لا يزال كما في الأسبوعين الأولين. لا تأكل الأطعمة الرئيسية في الغداء، فقط تأكل الطعام; لا تأكل العشاء، بل استبدله بأكل تفاحة، إذا لم تكن تحب التفاح، يمكنك أكل فواكه أخرى، ولكن لا تأكل الكثير؛ قصب السكر أو الطماطم يمكن أن تكون جيدة.

نظام فقدان الوزن لمدة شهر، الأسبوع الرابع

لقد دخلنا الأسبوع الرابع الآن، إذا كنت تستمر حتى الآن، فإنك قد خسرت على الأقل 6 كيلوغرامات. في الأسبوع الرابع القادم، نوصيك بإعادة تعديل نظامك الغذائي لأسابيعك الأولى ببطء. التغذية الصحية، الخفيفة في الأساس. بهذا، يمكنك التأكد من عدم عودة فقدان الوزن.

استمر في الشهر التالي تجربة، فقدان الوزن يتطلب الإصرار، كل شيء يتطلب الإصرار المستمر. فقدان الوزن هو أيضًا امتحان للصبر، وهو يكمن في تقليل معدتك الكبيرة، شارك في الوجبات الثلاث الأساسية اليومية: إفطار كالأمراء، غداء كالعمال، العشاء مثل الفقراء، عندما تصبح معدتك صغيرة، فإنك تأكل أقل. بالإضافة إلى التغذية الصحية والمتوازنة، يمكنك الوصول إلى هدف فقدان الوزن السريع والصحي.