وصفات فقدان الوزن

فقدان الوزن هو موضوع لا يصبح قديماً، خاصة بالنسبة للنساء، إذا كانت لديهن بعض الوزن الزائد، ولم يكن شكل أجسادهم مرضياً لديهن، فإنهن يبدأن في فقدان الوزن، هناك العديد من طرق فقدان الوزن الآن، ولكن العديد من طرق فقدان الوزن ليست صحية، عندما ينخفض الوزن، لا يمكن للجسم تحمل ذلك، ويصبح الشكل ليس جميلاً كما كان.

الكثير من النساء يفقدن الوزن عن طريق الإقلاع عن الأكل، وهو أمر غير علمي، لا يمكننا الهروب من تناول الطعام، يصبح فقدان الوزن عن طريق الإقلاع عن الأكل مؤلماً، لماذا لا نتعرف أكثر على طرق فقدان الوزن والوصفات الغذائية، في أن نستطيع تناول بعض الطعام اللذيذ أثناء فقدان الوزن، لماذا لا نفعل ذلك، لنبدأ من اليوم.

产后食谱

وصفة بعد الولادة

يوم الراحة

إفطار: حليب أو حليب مجفف 250 جرام، رغيف من القمح الكامل بثلاثة شرائح مع خضار، بيضة مسلوقة واحدة

غداء: كوب من الحساء الساخن، كوب من الأرز، كوب من الخضار، زوج من مكونات الصحة النباتية، كوب من اللحم، تفاح بعد الوجبة

عشاء: سلطة خضار وفواكه بدون صلصة، يمكن إضافة لحم الصدر بكمية معقولة

يُمكن تناول الفواكه كوجبة عشاء، يُفضل اختيار التفاح

يوم الراحة

إفطار: حساء من الأرز، قطعة من الفول، بيضة مسلوقة، خضار

غداء: 30 جرام من الأرز، خس، أربعة كرات، لحم شائك، رغيف من الفول، تفاح

عشاء: 10 قطع من العجينة، صلصة البصل الأخضر، حساء خضار

يُجب أن تتضمن وصفات فقدان الوزن بعد الولادة إمدادات غنية بالبروتينات، الفيتامينات، والمعادن، ويجب أيضًا التحكم في استهلاك الكربوهيدرات والدهون. هذه وصفات فقدان الوزن الصحية بعد الولادة أربعة، يمكن تغيير الوصفة كل يوم لتحقيق توازن غذائي أفضل. ولكن يجب مراعاة أن فقدان الوزن بعد الولادة يجب أن يكون تدريجيًا، وليس يجب أن يكون هناك طلب سريع، مع التركيز على الصحة النباتية لتقليل الدهون، مع التركيز على التغذية الصحية، وليس يجب التقليل بشكل مفرط، والتوازن الغذائي، وتحسين وظائف الترميم والتتبع في الجسم، وإلا قد لا يتمكن الجسم من الشفاء بشكل جيد، مما يؤدي إلى تمدد الجلد، مما يؤدي إلى عدم المساواة.

الإثنين

إفطار: قهوة، تفاح، بيضة

غداء: رغيف (نصف رغيف)، سلطة خضار مشوية، خيار طازج، حساء نباتي

عشاء: خضار مطبوخة، صلصات الفول، سلطة خس، خس مطبوخ

الإثنين

إفطار: حساء الفريكة، رغيف (قطعة واحدة)، عنب

غداء: حساء السمك، بيضة مسلوقة (واحدة)، سلطة خضار

عشاء: حساء الأرز الأخضر، رغيف (واحد)، خس مطبوخ، خيار طازج واحد

الأربعاء

إفطار: شاي الوردي، كيوي

غداء: خضار مشوية، سلطة كرنب مشوية، بيضة مسلوقة واحدة

عشاء: خضار مطبوخة، صلصات الفول، سلطة خس، خس مطبوخ

سلطة كرنب مشوية

الجمعة

إفطار: حساء الأرز، رغيف من القمح الكامل (قطعة واحدة)، برتقال

غداء: لحم البقر المشوي، سلطة خضار، حساء الكوسا، طماطم حلوة واحدة

عشاء: حساء الذرة، رغيف (واحد)، لحم الكوسا المشوي، خيار طازج واحد

الخميس

إفطار: قهوة، تفاح

غداء: رغيف (نصف رغيف)، سلطة الفاصوليا الخضراء، سلطة خضار، حساء الكوسا

عشاء: الدجاج، خضار مشوية، سلطة الخس

السبت

إفطار: حساء الفريكة، برتقال

غداء: بيضة مسلوقة واحدة، لحم السمك المشوي، سلطة خضار

عشاء: حساء البطاطس، سلطة الخس، رغيف (نصف رغيف)

الأحد

إفطار: شاي الأخضر، تفاح، خيار واحد،

غداء: خضار مشوية، لحم الخنزير، بيضة مسلوقة (واحدة)، حساء الطماطم

عشاء: حساء الأرز الأخضر، خليط من البصل الأخضر والخيار، رغيف (نصف رغيف)

كل هذه وصفات فقدان الوزن مفيدة جدًا لنا، إذا كنا نريد فقدان الوزن، يجب أن نتبع طريقة فقدان الوزن الصحية، والطرق غير العلمية غير الصحية قد تم إزالتها، من أجل صحتنا يجب أن نأكل في نفس الوقت ونأكل صحة، ونأكل جمال، ونأكل جسمًا جميلًا، إذا بدأنا الآن، ستكون أكثر جاذبية.