إنقاص حجم البطن

اليوم، يعتمد الناس أكثر وأكثر على الحواسيب، مما يجعل الكثير من الوقت يمر من يومهم جالسين أمام سطح المكتب، وبمرور الوقت، يتراكم الدهون في البطن، مما يؤدي إلى ظهور البطن المنتفخة وأسطوانة الحياة. هذا يجعل الكثير من الأصدقاء، خاصة الشباب والنساء البورقيز، يشعرون بالقلق، وللإنقاص من حجم البطن، يلجأ الكثير من الأصدقاء إلى تناول الأدوية المفيدة للإنقاص من الوزن، مما يؤدي إلى عدم الوصول إلى النتيجة المرجوة، بل يسبب الإسهال المتكرر، مما يؤدي إلى الإرهاق الشديد، مما يؤثر بشكل كبير على الحياة والعمل.

أفضل طريقة للإنقاص من الوزن هي ممارسة الرياضة بانتظام، عندما نتحدث عن إنقاص حجم البطن، فإن الطريقة الأكثر فعالية هي القيام بتمارين البطن، وتتطلب تمارين البطن معدات بسيطة، يمكن للأصدقاء القيام بها على السرير، والأصدقاء الذكور يمكنهم أيضًا تقليل البطن من خلال القيام بتمارين البطن. قد يقول بعض الأصدقاء إن هذا مرهق جدًا. في هذه الحالة، جربوا الطريقة التالية، قبل النوم، استلقوا على السرير، قم بعمل مئة نفس عميق، والذي يمكن تعريفه ببساطة بأنه تمدد البطن وتقلصه، والتمرين المتكرر يساعد في تقليل دهون البطن، بعد الانتهاء من التنفس العميق، ضع يديك فوق البطن، ثم أرسم دائرة في نفس الاتجاه وتمسحها من خمسين إلى مئة دورة، ثم استخدم نفس الحركة لتمسحها في الاتجاه المعاكس من خمسين إلى مئة دورة. إذا كان لديك الوقت والطاقة، يمكنك الوقوف والقيام بتمارين الدوران الجانبية، خمسين دورة على كل جانب، يجب أن تعلم أنك يجب أن تدور ببطء وأن لا تستخدم قوة كبيرة، وإلا قد تحدث إصابة.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت ترغب في إنقاص حجم البطن، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا، وليس يعني هذا التوقف عن تناول العشاء، بل هو دعوة إلى عادات غذائية صحية، مثل تناول وجبات الطعام حتى الثمانية من المعدة، ولا يجب أن تأكل الكثير من الحلويات. الآن مع حلول الصيف، أود أن ألفت انتباه الأصدقاء الذكور إلى أن يقللوا من شرب البيرة، لأن تجنب البطن المنتفخة سيكون صعبًا. تجنب الأطعمة الزيتية والدهنية والدهنية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام تقنية الأكوام لتقليل الوزن أيضًا، وأوصي الأصدقاء أيضًا بتجربتها.