وصفات النحافة الصحية

الآن، الكثير من الناس قد تحولوا من الإغراء بالطعام إلى إرث الإغراء بالطعام، وهو إنقاص الوزن، والكثير من الناس يفضلون صالات الألعاب الرياضية أو بعض المراكز الرياضية للنحافة الرياضية بسبب عدم أمان الأدوية المخصصة لإنقاص الوزن، رغم أن هذا النوع من النحافة فعال جدًا ويقوي الجسم، ولكن العضلات الصلبة تجعلنا لا نبدو متناسقين، ماذا نفعل في هذه الحالة؟

الآن، بعد دراسات أظهرت أن الكثير من الناس بدأوا يختارون وصفات النحافة الصحية، مثل هذا النوع من إنقاص الوزن آمن وصحي، وسيمنعنا من أن نصبح نساء عضلية صلبة، وسأقوم باختيار بعض وصفات النحافة الصحية.

الإفطار

A、شوفان مائة جرام 　كوب من الحليب

B、تفاح ثلاثة 　كوب من الشاي

C、موزتان 　كوب من الشاي الأخضر

D、كعكة العنب واحدة 　كوب من الشاي الأسود

E、شريحة الذرة مائة جرام 　كوب من الحليب

F、السمسم خمس حبات 　كوب من الحليب

G、كعكة الشوفان واحدة 　كوب من عصير السمسم

الغداء

A、طعام الطماطم والبيض الثلاثة 　كوب من الشاي الأخضر

B、طعام الدقيق المسلوق مائة جرام 　كوب من الأطباق المحروقة

C、سلطة متنوعة مائة جرام 　كوب من الشاي الأخضر

D、طعام الخس مائة جرام 　كوب من الشاي الأسود

E、حبة الفاصوليا السوداء مائة جرام 　كوب من الأطباق المحروقة

F、حبة الفاصوليا السوداء مائة جرام 　كوب من الأطباق المحروقة

G、طعام السمك الثلاثة 　كوب من الشاي

العشاء

A、لحم الخنزير المسلوق قطعة واحدة 　صحن من الماء العادي 　صحنين من الأطباق المحروقة 　نصف كوب من الرز

B、لحم البقر المسلوق قطعة واحدة 　صحن من الماء العادي 　صحنين من الأطباق المحروقة 　نصف كوب من الرز

C、اللحم الخالي من الدهن تسعة شرائح 　صحن من الماء العادي 　صحنين من الأطباق المحروقة 　نصف كوب من الرز

D、سمك مسلوق ست ملاعق 　صحن من الماء العادي 　صحنين من الأطباق المحروقة 　نصف كوب من الرز

E、الرومي (الأرجل) الثلاثة 　صحن من الماء العادي 　صحنين من الأطباق المحروقة 　نصف كوب من الرز

F、الدجاج الدهني (بدون الجلد) أربعة قطع 　صحن من الماء العادي 　صحنين من الأطباق المحروقة 　نصف كوب من الرز

G、الشطائر المحروقة ثمانية قطع 　صحن من الماء العادي 　صحنين من الأطباق المحروقة 　نصف كوب من الرز

وهذا هو ما يمكن أن يساعدنا في إنقاص الوزن باستخدام الأكل العادي، ولكن إنقاص الوزن هو أمر مستمر، وإذا كان فقط حارة لمدة ثلاثة دقائق، فإنه لا يمكن أن يكون نجاحًا في إنقاص الوزن، لذا أوصي بأنك إذا كنت تريد إنقاص الوزن يجب أن تستمر في أي طريقة لتحقيق النجاح.