الأيض القاعدي BMR حاسبة
إجمالي استهلاك السعرات الحرارية TDEE حاسبة
ممارسة حرق السعرات الحرارية آلة حاسبة
BMI حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة الوزن القياسية
آلة حاسبة معدل الدهون في الجسم
حاسبة الجسم
الكربوهيدرات ، الدهون ، نسبة البروتين حاسبة
كمية البروتين الموصى بها
معروف لمعظم الناس إنقاص الوزن، يبدأ العديد من الناس في إنقاص الوزن في فصل الصيف، هناك العديد من طرق إنقاص الوزن، عند اختيار طريقة إنقاص الوزن، لا يجب أن يكون 盲目، يجب أن تعرف حالة السمنة الخاصة بك أولاً، وبالتالي يمكنك معرفة أي طريقة يجب أن تختارها لإنقاص الوزن، مما يساعدك في إنقاص الوزن، وثمة العديد من الأساليب السهلة لإنقاص الوزن، يجب أن تعرفها أيضًا.
معظم الناس ليس لديهم فهم جيد للأساليب السهلة لإنقاص الوزن، لذلك لا يلاحظون هذه الأشياء عند إنقاص الوزن، مما يجعل إنقاص الوزن صعبًا، عند إنقاص الوزن، يجب أن يكون لدينا فهم جيد لهذه النقطة.
窍门 لإنقاص الوزن:
إذا كان لديك هذه الصفات:
زيادة الوزن في الساقين، العضلات ضعيفة، يسهل الإفرازات والتراكمات المائية، حتى إذا أكلت القليل، لن تتحسن، يصبح البرد باردًا في اليدين والقدمين.
1- استحمام أو استحمام القدمين بانتظام، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، لتحسين تدفق الدم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
2- لا يمكن تجنب الحمية العشوائية أو استخدام طرق إنقاص الوزن غير المناسبة مثل "علاج التفاح" و "خطة الحمية السبعة أيام". لأن الناس السمين النوع المظلم يحتاجون إلى طرق يمكن أن تخسر الوزن وتعزز الصحة لتحقيق النجاح.
3- شرب الكثير من المشروبات الدافئة أو الشاي، لا يجب شرب المشروبات الباردة. وإلا فإن فرص نجاح إنقاص الوزن ستقل بشكل كبير.
4- أكل القليل من الأطعمة الحارة مثل الجينجير والفلفل الأسود والفلفل الأسمر والفلفل الحار. يمكن أن يكون له تأثير كبير في زيادة درجة حرارة الجسم، مما يرفع معدل التمثيل الغذائي الأساسي.
5- لا تأكل السكر الأبيض، يمكنك استخدام السكر الأسمر أو العسل. لا تأكل الأرز المطحون أو الحساء المعدني أيضًا.
إذا كان لديك هذه الصفات:
زيادة الوزن في الجسم بأكمله، العضلات قوية، يسهل التعرق، يسهل الإمساك، يسهل ارتفاع ضغط الدم.
1- استحمام أو استحمام القدمين بانتظام، على الأقل مرتين في الأسبوع، لتحسين تدفق الدم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
2- قلل من كمية الطعام، نقطة الضعف الرئيسية للسمنة الشمسية هي أنهم يرتكبون غالبًا تجاوزات في الطعام.
3- شرب الكثير من المشروبات الدافئة أو الشاي، إذا كنت ترغب في شرب أو تناول بعض الأطعمة أو المشروبات الباردة، يجب أن تشرب كوبًا من الماء الدافئ أولاً، "لا يمكن" أن تشرب أو تأكل مشروبات أو أطعمة باردة على معدة فارغة.
4- اكثر من تناول الخضروات والفواكه.
5- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والبسكويت.
6- لا تأكل السكر الأبيض، يمكنك استخدام السكر الأسمر أو العسل. لا تأكل الأرز المطحون أو الحساء المعدني أيضًا
من خلال التدليل أعلاه، يتمتع بفهم جيد لأساليب إنقاص الوزن، وهي في الواقع اختيار أسلوب إنقاص الوزن المناسب بناءً على حالة الجسم الخاصة بك، ولكن العديد من الناس ليس لديهم فهم واضح لفقدان الوزن الزائد، لذلك يمكن اتباع الطريقة المذكورة أعلاه أثناء إنقاص الوزن.
