الخسيس السريع والصحي

حاليًا، هناك العديد من المنتجات والدواء المختلفة للخسيس في السوق، رغم أن تأثيره يظهر بسرعة، إلا أن الضرر الذي يسببه للجسم لا يمكن تجنبه أو تعويضه، بالإضافة إلى أن هناك آثاراً جانبية كبيرة. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على جسم رشيق، فإن أفضل طريقة للخسيس هي أن تكون صحية وسعيدة، ولا تسبب أي ضرر للجسم. إذن، ما هي طرق الخسيس السريع والصحي؟

يذكرنا خبراء التغذية بأن هناك أنواع كثيرة من طرق الخسيس، وعند اختيارها يجب أن تكون مناسبة للشخص، وأن تكون أفضل طريقة للخسيس هي التدرج، ولا يجب أن يتم بسرعة، وإلا فإن ذلك سيؤدي إلى ضرر كبير للجسم، وسيكون الخسيس غير فعال، وسيظهر التراجع أيضًا. إذن، ما هي طرق الخسيس السريع والصحي؟

الخسيس الصحي يجب أن يتم بطرق صحية وأمنة، ويجب اختيار الطريقة المناسبة للشخص بشكل صحيح، لا يمكن للخسيس أن يكون عملاً غير متعمد. يأمل كل من يريد التخسيس في القيام بالخسيس الصحي، للحصول على شكل رشيق يجب أن يتم بشكل صحيح، لا يجب أن يتم بسرعة، وكل أنواع طرق الخسيس والأدوية قد جربت، وأخيرًا تضرت بالجسم. لم يتحقق الهدف من الشكل الرشيق، بل تضرت بالصحة أيضًا.

الخسيس السريع والصحي

مبدأ التغذية

1- استمتاع بوجبات الطعام المعدة بطريقة الطهي الصينية: نظام التخسيس بالشراب الساخن: في خمس أيام متتابعة، يتم تناول الطعام بشكل حر في الصباح، وتناول الطعام المعد بالشراب الساخن في الظهر، ويكون الطعام غنيًا ومتنوعًا، يحتوي على豆腐، الفطر، الكمأ، الأرز الفاخر، إلخ... وتناول فقط تفاحة واحدة في الليل.

2- استخدام زيت الزيتون الخالي من الدهون في الطهي: نظام غذائي منخفض دهون وبدون سكر: من فضلك لا تأكل أي شيء في أربع ساعات قبل النوم، إذا لم تجد في القائمة شيء يمكن استبداله، يمكنك البحث عن شيء مشابه. بالإضافة إلى DIY، يمكنك أيضًا شراء المنتجات إذا لم يتم تحديد الكمية، في هذه الحالة تكون الكمية واحدة (اختر الصغيرة)، و إذا لم يتم تحديد المشروب، يمكنك استخدام المشروبات منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الدهون (باردًا أو ساخنًا)

3- تناول اللحوم المشوية بدلاً من القلي: إذا كنت تريد تناول اللحم أو الكرات، فمن الأفضل أن تختار المشوية بدلاً من القلي! عند اختيار اللحم المفروم، من الأفضل استخدام الدجاج بدلاً من اللحم. الدجاج، مقارنة باللحم الأحمر واللحم الأبيض، يمتلك خصائص الدهون المنخفضة والسعرات الحرارية المنخفضة، وله نكهة لذيذة و ناعمة. يمكن تحضير أطباق لذيذة باستخدام أي طريقة طهي مع مجموعة متنوعة من المكونات، وتكون غنية بالعناصر الغذائية، ويمكن أن تكون الخيار الأول لمن يريدون الحصول على البروتين الحيواني أثناء فقدان الوزن.

4- تناول الإفطار بشكل طبيعي، دون أن يكون دهنيًا: على سبيل المثال، تناول موزة تحتوي على 8 سعرات حرارية فقط يمكن أن تسد الجوع، يزداد عدد الأشخاص الذين لا يتناولون إفطارًا، و هو مصدر الطاقة في اليوم، لذا أصبح الموز، الذي يتميز بالقدرة على الحفاظ على الطاقة لفترة طويلة، هو الطعام الأكثر ملاءمة للإفطار. بالإضافة إلى ذلك، لأن الموز هو طعام منخفض السعرات الحرارية، حتى الذين يخسرون الوزن يمكنهم تناوله بلا قلق.

5- اختيار الأطعمة الخفيفة التي تحفز الهضم: يمكن تقطيع الجزر، والخيار، والخس، والقرنبيط، والخس إلى شرائح، ويمكن أن تكون الخس أيضًا وجبة خفيفة، ويمكن حفظها في الثلاجة واستخدامها كوجبة خفيفة. هذه الوجبات الخفيفة مهمة جدًا، لأن فقدان الوزن لا يعني تدمير روتين حياتك، بل يجب أن تضيف بعض الأطعمة الخفيفة التي تساعد في فقدان الوزن إلى حياتك اليومية، يمكنك أيضًا الحفاظ على جسم نحيف بسهولة!

6- عدم تناول أي شيء بعد العشاء: في اليوم العادي، في المكتب، يكفي تناول بعض الطعام لتغذية الجسم، والعمل الإضافي يتطلب وجبة بسيطة، وعند العودة إلى المنزل، حتى لو قدمت الأم وجبة غنية، يجب أن يتم التمسك بالالتزام بعدم تناول أي شيء للحفاظ على الجسم النحيف.

7- شرب الكثير من الماء، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم: شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم يمكن أن يقلل من الشهية بشكل سحري، ويزيل الدهون الزائدة في الجسم، ويحافظ على عملية الأيض تعمل بشكل سلس، مما يجعل الشخص يشعر بالراحة والسعادة، ويؤدي إلى النحافة الطبيعية.

8- إعطاء نفسك فرصة للتراخي مرة في الأسبوع: اعطِ نفسك فرصة التراخي مرة في الأسبوع، أكل قطعة من الكيك الشوكي أو كوب من الآيس كريم، لتجنب تراكم الغضب لفترة طويلة مما يؤدي إلى الإحباط أو انفجار الشهية.

9- اتباع نظام الغذاء الخفيف في الظهر: استمر في تناول وجبة خفيفة في الظهر، شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم، وإكل بيضة واحدة و تفاحة واحدة. في وجبة الإفطار والغداء، تناول الطعام بنسبة 70٪ من الشعور بالشبع، و منع تناول الحلويات. إذا تم التحكم في استهلاك الدهون، فإنه لن يكون هناك أي دهون زائدة.

بعد مشاهدة الطرق السريعة للنحافة الصحية التي تم ذكرها أعلاه، يرجح أن الجميع قد فهمها. يعتبر استعادة الجسم النحيف بسرعة أمرًا صعبًا نسبيًا، لأن فقدان الوزن عملية طويلة تحتاج إلى بعض الشجاعة والاستمرار، يجب أن نبدأ بتغيير عادات الطعام، بالإضافة إلى بعض التمارين، بهذا يمكننا الحصول على جسم نحيف ورفيع.