كيفية فقدان الوزن في الذراعين

النحافة هي أمر شائع، هناك العديد من طرق النحافة، يجب اختيار طريقة جيدة عند النحافة، ولكن عند النحافة المحلية، يجب الانتباه إلى اختيار طريقة النحافة بناءً على الحاجة الشخصية، مما يساعد في النحافة بشكل جيد، الطريقة الشائعة للتخسيس هي التخسيس بالرياضة، هذه الطريقة تساعد بشكل جيد في استهلاك دهون الجسم، كيفية فقدان الوزن في الذراعين؟

لإزالة دهون الذراعين، هناك طرق جيدة، ولكن يجب الانتباه إلى النظام الغذائي الخاص بك عند فقدان دهون الذراعين، عند اختيار بعض الأطعمة الزيتية، يجب أن تقلل من اختيارها، مما يساعد في التخسيس بشكل جيد، كيفية فقدان الوزن في الذراعين؟

كيفية فقدان الوزن في الذراعين:

حركة الرفع: يمكنك الوقوف أو الجلوس، ارفع يديك، قم بعمل حركة الرفع. أو قم بتبديل اليد اليمنى واليسرى لعمل حركة الرفع، قم بعمل 150 مرة لكل يد يوميًا، يمكنك القيام بها بشكل منفصل.

حركة الإمساك: اضغط على يديك، امدد الذراعين للأمام، احافظ على خطوط الذراعين مستوية مع الأرض، استمر لمدة 20 ثانية، ثم ارفعها ببطء، استمر لمدة 20 ثانية، ثم أعد السقوط ببطء. أربعمائة مرة. يجب أن تكون الحركة بطيئة، وأن تكون الذراعين مستقيمتين، لا تتشقق.

حركة اليد: ارفع يديك عالياً، ثم ألقيها بسرعة لأسفل، يمكنك أيضًا قلب اليد بقوة أثناء المشي، استمر في هذه الحركة حتى تظهر العرق، استمر في هذا التمرين لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم.

تمارين انحناء الذراعين: استخدم يدك للاستيلاء على كتفك، ثم دع الذراعين تنخفض بشكل طبيعي، استمر في هذه الحركة، يجب أن تكون الحركة سريعة، استمر لمدة نصف ساعة.

تأدية العمل النفسي:

الاستفزاز: ألصق صورة جميلة على رأس السرير، تظهر ذراعين نحيفة، استفزز قلبك الضعيف، حتى تتمكن من الاستمرار.

اختبار كمية الحركة: ارتدي جهاز قياس النشاط على معصمك، وفقًا لاهتزاز ذراعك لتسجيل كمية النشاط الخاصة بك في اليوم، ويمكنك معرفة ما إذا كانت كمية النشاط التي تقوم بها كافية أم لا من خلال النظر في درجة النشاط، ضع بعض الضغط على نفسك.

من خلال التعريف أعلاه، كيفية فقدان الوزن في الذراعين، هذه الطرق كلها خيارات جيدة، ولكن يجب الانتباه إلى أن يجب أن تكون مستمرًا في اختيار هذه طرق التخسيس، حتى يتمكن من الوصول إلى فقدان الوزن الجيد، ولهذه التخسيس أيضًا تأثير جيد على التخسيس، منفعة كبيرة للنساء للحصول على ذراعين نحيفة.