تمارين التخسيس الأيضية

التخسيس في الحياة اليومية هو أمر شائع، بالنسبة للنساء، يحدث التخسيس كل يوم، ويوجد العديد من طرق التخسيس، ويجب الانتباه إلى عدم القيام بالتخسيس بشكل عشوائي أثناء التخسيس، لأن ذلك يمكن أن يلحق الضرر بالصحة بشكل كبير، والتمارين التخسيسية الأيضية هي خيار جيد، وأن هذه طرق التخسيس تساعد بشكل جيد في التخسيس، وهي سهلة الاستخدام أيضًا.

لكن قبل اختيار تمارين التخسيس الأيضية، يجب أن يتم فهم هذه التمارين بشكل جيد، لذا يمكن استخدامها للتخسيس بثقة أثناء التخسيس، ولن تكون هناك تهديدات كبيرة للجسم.

تمارين التخسيس الأيضية:

سباحة

السباحة هي طريقة رائعة للتنحيف الجسم بشكل كامل، وتساعد أيضًا في تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، ولكن لا يعرف الكثير من الناس كيفية السباحة، لذا يمكن استبدال السباحة بالسير السريع في حمام السباحة، مما يساعد بشكل جيد في زيادة معدل ضربات القلب. يجب على الأصدقاء الذين يعرفون كيفية السباحة أن يلاحظوا التخسيس باستخدام السباحة، وليس السباحة السريعة، وأن يركزوا على تحقيق معدل ضربات القلب المطلوب، وأن يكون هناك كمية كافية من الأكسجين.

دراجة سباق

هناك العديد من الصالات الرياضية التي تحتوي على دراجة السباق المتحركة، وتصميم هذه الدراجات مناسبة جدًا للتمارين الأيضية، ولكن غالبًا ما تكون غرف التدريب صغيرة جدًا، ويعاني الكثير من الناس من نقص الأكسجين في الغرفة أثناء التدريب السابق، رغم أن تصميم الصالة الرياضية بهذا الشكل يهدف إلى رفع درجة الحرارة في البيئة وزيادة التعرق وزيادة تأثير التخسيس. أنا أؤيد التخسيس مع الحفاظ على الصحة. إذا كنت تريد التخسيس عن طريق ركوب الدراجة في الهواء الطلق، يُفضل استخدام دراجة الجبل (لكن هناك قيود على السرعة في المدينة، والبيئة ليست جيدة جدًا).

ركض (مشي سريع)

ركض الهواء الطلق يتأثر بالعوامل البيئية، والانتقال إلى الجهاز الخاص بالركض جيد جدًا، يمكن زيادة استهلاك الأكسجين بنسبة 8 في المئة وزيادة معدل ضربات القلب بنسبة 5 في المئة عند فصل يد الدعم من الجهاز، ولكن يجب أولاً التأكد من الحفاظ على التوازن قبل فصل يد الدعم، وتحديد درجة ميل الجهاز الخاص بالركض يمكن تحسين تأثير التخسيس. يمكن استخدام طريقة التناوب في التمرين على الجهاز الخاص بالركض، حيث يمكن التمرين بسرعة عالية لبعض الوقت، ثم التبديل إلى سرعة منخفضة للقيام بالتمارين في دورة.

بفضل الشرح السابق، تم الحصول على فهم جيد للتمارين التخسيسية الأيضية، لذا عند اختيار مثل هذه التمارين التخسيسية، يمكن القيام بذلك بثقة، ولكن يجب الانتباه إلى أنه يجب الانتباه إلى أن التمارين التي يتم استخدامها يجب أن تكون مناسبة للقدرة الشخصية، ويجب التكيف ببطء إذا لم تكن مناسبة، وليس من الضروري الإفراط في الاختيار.